昨晚和朋友聊工作上事后睡觉，潜意识里有了工作，到天亮准备醒来时就做梦“梦见带团出国到了机场准备过安检时才发现护照没有带，不知道签证了没有，打开记录本才发现什么准备都没有，急得我到处奔走”.....最后醒来发现真的睡觉前聊的事情会带入梦乡。

不要担心这样的梦境其实也算良好的睡眠，因为这个梦是准备天亮才做的，已经经过熟睡期。太理解朋友说这段时间工作睡梦也是工作

以前，我总是把工作和生活混在一起，感觉很多事需要完成～～认为这是责任心。这段时间学习了心理发展史才知道小时候注意力的四个维度没有训练好；①注意力稳定性；②注意力广度；③注意力分配；④注意力转移；所以影响注意力及学习力，学习和工作效率不高。注意力是可以刻意练习是可以做到；

活动后一下子无法集中精力，给自己10分钟时间拿一张白纸从1……往下写，10分钟停止，目的～～让心平静下来后转移做下一件事。

当天工作没有做完123写下来（标注需要什么时间完成，完成的程度）第二天需要落实的事123，这样当天的工作该结束时候就结束它，我们也要学习减负。