今天，你抑郁了吗？

疫情当下，每个人的生活都有很多不如意，老听人说：“成年人的世界，抑郁是常态，自愈是无奈。”但当下的数据表明，抑郁症不只针对成年人，现在青少年抑郁症

的数据不断上涨，引起了大家的关注。抑郁症又像一阵风，吹到了全球各个角落，让人心生畏惧，但又不知所然。

抑郁看似离我们很远，又似乎离我们很近，因为没有抑郁的人不明白，好好的一个人为什么会抑郁，更不了解抑郁是一种病。当我们遇到困难，心情低落，容易爆发时，对什么都提不起劲时，是否会想到自己是不是抑郁了，那为了让我们更好地了解抑郁，看清抑郁的前世今生，因为有了对抑郁的了解，才能开始自我疗愈之路。

如果你有这样的困扰，推荐你来看本书《抑郁帝国》，本书的作者是美国乔纳森.萨多斯基，对精神病流行病、临床精神病学、医学人类学、心理疾病治疗史、抑郁症等有多年的研究，本书从历史、现状、生物学、社会学、人类学等角度解读抑郁症，将抑郁的由来娓娓道来，让我们更全面地去了解抑郁。

1.远离抑郁，就得认清敌人的前世今生

知道什么是抑郁症吗？如何诊断是否得了抑郁症？抑郁症是当下才流行的疾病吗？抑郁症简单讲就是兴趣丧失，对什么都不感兴趣，爱失眠或睡不醒，还会感觉疲劳或感觉自己毫无价值，做事情没有专注力，有自杀的倾向。

看到这是不是感觉每天都在经历这些，书中也讲到当抑郁还是一种情绪时，我们可以多运动、多休息、多开心就能走出来，情绪也会自然消失，但如果长时间情绪压抑释放不出来，就会变相成抑郁症。当感觉有抑郁倾向时，要勇敢地站出来，去需求心理帮助，因为抑郁症不是当下才流行的疾病，它已经有2000多年的历史了，之前被称为忧郁症，男性偏多，这跟饮食和心情有关，男性喜欢吃一些稀奇古怪的东西，造成身体里分泌出一种连苍蝇都厌恶的黑胆汁，书中讲到黑胆汁忧郁，就会让人感受到情绪低落和恐惧。

直到20世纪中叶才被命名为抑郁症，正如作者说的抑郁症是一个复杂而又古老的疾病。

2.远离抑郁，需要从小给孩子一个有爱的童年

当下青少年抑郁的数据持续增加，一方面是父母过于宠爱，另一方面是父母不知如何爱孩子，还有的是直接放养，给孩子感觉是父母身体缺席或情感上缺席，这就会给孩子幼小的心灵带来创伤跟没安全感。

生活中很多家长都用“为你好”来束缚孩子，还常常跟孩子说我吃过的盐比你吃过的饭都多，听我的准没错；性格暴躁的家长，对孩子没耐心时直接武力解决；还有些奇葩父母会采取奇葩的手段，让孩子从小落下严重的心理阴影。

如书中讲到的国外的奇葩父母，斯莱特林的母亲爱焦虑，在心情不好时会使劲打她的脸，还在她青春期发育时摸她的乳房，更恐怖的是逼她喝下洗涤剂，成年人遇到这样的事都会崩溃，更何况还是个孩子。

都说父母爱孩子，但真正有几个父母以“低姿态”来爱孩子，面对孩子所犯的错能不带情绪，这是所有父母都需要思考的一个问题？想要给孩子一个幸福快乐的童年，就得父母身体、情感都在场，跟着孩子的脚步，给予爱跟学会放手，让他成为真正的自己，做一个积极向上内心强大的人。

3.远离抑郁、少想事、多做事、多微笑

书中讲到得抑郁症最最关键的原因是想太多，凡事都太较真，问题就会被无限放大，放大很多倍后就会令人窒息。

前不久听到邻居大姨说了一件事，她侄儿媳妇生了孩子后得了产后抑郁症，她想不明白的是那孩子好好的，跟平常人没什么异常，咋会得这病想自杀。之前这姑娘很开朗的，生完孩子坐月子期间，老公刚好接了个项目比较忙，又想着家里有父母照顾她，也就没操什么心了，跟她也交流的少。公公婆婆是老实人，比较实在话不多，想尽办法让媳妇坐好月子，啥事也不让她干，这倒好，她觉得无聊，感觉自己一无是处，想出个毛病来了。

大姨还说，想想她们那年代没谁照顾，还要自己带娃煮饭干活，从早忙到晚，还不敢抱怨，因为大家都难，还不是一样好好的过来了。

人生在世有无数个讲不清道不明的事，但只要做到少想事，多做事；少生气，多微笑；少计较，多包容；就可以抛掉“后悔过去，不满今天、担忧未来”的苦；享受到“放下过去、享受当下，不忧未来”的甜，这样日子才有盼头，更没有时间去抑郁。

写在最后

心理健康的治疗是一门不精确的科学，但正如我逐渐理解的那样，抑郁症是一种不精确的疾病—莎莉.布兰普顿

生活是艰难的，但日子是全新的，只有勇往直前才能看到新的希望，当心情低落烦闷时，学会解压，把负面情绪都释放出去，就能远离抑郁症。