禅宗二祖有一个非常有名的故事，叫《慧可断臂》。 达摩西来，慧可断臂求见。 慧可问达摩：“我心未安，乞师与安”（我心中有很多烦恼，请师父帮我消除，...

正确认识抑郁症 提起抑郁症大家已不再陌生，虽然如此，但大家普通对抑郁症的了解还存在很大的误解。认为抑郁症患者就是懦弱、心眼小、想不开、转牛角尖。...

在跟一位来访咨询的过程中，突然想到初中学的一篇古文《为学》。 《为学》里面有一个故事。 两个和尚，一个穷、一个富。穷和尚说，“我想去南海，你觉得...

很多长期失眠、焦虑的朋友都有吃过抗焦虑、助睡眠的药，有的人症状得到了一定程度的改善，但有的人效果却并不理想。客观来说，药物一定会有它的效果，不管...

亦止法“亦是如此”，是针对强迫症的有效治疗方法。强迫症是源于恐惧的一种表现。导致的病因虽是多方面的因素，但还是与患者的个性特质密不可分。亦止法是...

在心理咨询中，有抑郁症学员问：“怎么才能完全消除自己的抑郁症，消除自己的痛苦呢？” 这个问题很不好回答。或者说无法回答。如果要猜测的话，也许人去...

最近新搬来一户邻居。由于北漂。所以跟别人是合租的。共用一个厨房和卫生间。 不过这位新搬来的邻居边界感太差。大半夜十二点搬过来，咚咚响个不停。当时...

注：本文摘选《情绪自救》一书 1、不想连累家人：抑郁症患者伴有强烈的无价值感、愧疚感，自责、懊悔，悲观，这种情绪不仅会严重影响着身心健康及社会功...

注：本文摘选《情绪自救》书中章节 所谓的“息”就是当下的一呼一吸。观息法就是以持续专注的心，如实地去观察（觉知、感觉）鼻孔处的呼吸进出，不做任何...