书里的题目叫“改变你的习惯”，我想到了元认知能力。
“识别那些不经你允许就自动出现的习惯，并用你刻意追寻的、符合你的目标的好习惯来代替它们。”
什么是坏习惯，虽然这是个因人而异的事情，但我们都有必要去给自己好好下定义，这是识别它的前提。
相对于身体上的不良反应，更可怕的是心理的自我否定…总觉得自己做不到，道理懂再多也一样…
心理相对来说方法更简单，把消极改成积极。但也是最不容易实现的。思行一致，突然觉得特别不容易。看榜样不停得到鼓励；重复重复重复地进行自我深化意识；慢慢给自己形成奖罚机制。
别人看到的只是结果，我们付出的是过程，默默熬过黑暗，就会成倍地收获结果。
