郑州晴    星期二    十一月初四  大雪

作者：付立平

从事家庭教育和儿童深度阅读研究已经20多年了，在这20多年里，面对了无数家长的焦虑担忧，孩子如何学习这件事情，给很多家庭带来巨大的困扰，家长变得焦躁易怒，孩子感觉委屈伤心，亲子关系变得紧张。

感谢付立平老师，把她这些年从事家庭教育的经验，结合自己教育女儿过程中的感受，梳理成了培养孩子自主学习的五维学习力。

这五种能力比喻成白、红、黄、蓝、黑五种不同颜色的帽子，也就是我今天听到的这本书《给孩子的五顶学习帽》。

在“双减”的大背景下，希望这本书能够缓解家长的焦虑，帮助孩子形成自主学习的方法和习惯，不再被迫学习。

这本书里讲的自主学习的五维学习力，分别是：

白色帽子对应的学习内驱力

红色帽子代表的情绪自控力

黄色帽子是习惯自控力

蓝色帽子是学习竞争力

黑色帽子是学习抗逆力。

每一个维度都有它的构建方法，还有对应的工具和练习方法。

第一个，白色学习帽，对应学习内驱力。

每个孩子从他们降临在这个世界上开始，他们就对这个陌生的世界充满了好奇心与探索欲。可以说，我们的孩子天性其实是爱学习的，而之所以很多家长会抱怨自己的孩子不爱学习、学起习来特别费劲，其实是因为各种各样的因素阻碍了孩子的好奇心和探索欲。

所以，身为家长的我们要做的就是把孩子的学习欲望激发出来。让孩子们在学习中体会到的不是辛苦，而是无穷无尽的乐趣。取得优异成绩、获得和分享新知，让他们感到快乐，学习让他们有自我价值感。

每个人的内心都有一台“发动机”，如果“发动机”不运转，那么无论施加怎样的外力，这辆人生之车也无法行驶起来。激发孩子的学习内驱力，就是在给孩子的未来发展做“加速”运动。

家长的我们真正需要做的是让孩子戴上白色学习帽，自发地形成学习内驱力，实现自我激励，让他们知道自己有无限的潜力，把“要我学”变为“我要学”。

把“要我学”变为“我要学”，最重要的是培养孩子的成长型思维，让孩子觉得自己是可以通过努力取得成功的，让孩子有目标感、成就感和价值感。

如何让孩子有成就感，其实很简单，就是多鼓励他。

鼓励不仅是在孩子取得好成绩时，在孩子遇到挫折时，我们更要去鼓励他。

付立平老师在书里提到了3个鼓励句式，推荐使用。

第一个，描述式句式：我看到你怎样怎样，来描述孩子的具体行为。

比如当你的孩子考了 100 分、90 分、80 分时，你都可以鼓励他说：“我看你最近都按时完成了作业，也把做错的题都改正了。”这句话并没有强调分数，而是肯定了孩子获得结果的努力的过程。

第二个，欣赏式句式：谢谢你做了什么什么……

例如，“刚才妈妈工作的时候，谢谢你没有打扰我，而是自己安排好了今晚的作业”，“谢谢你把在学校里遇到的不开心的事告诉妈妈，我觉得被你信任是件很幸福的事”，“今天早上妈妈有点儿情绪失控，谢谢你过来抱抱我”……

第三个，赋能式句式：我相信你可以怎样怎样……表示我对你有信心，我信任你。

父母不断向孩子传递相信的力量，能够让孩子充分展现其“完整性”和“天性”，并逐渐找到他们自己该走的路。

一句简单的“我相信”背后，是赋予给孩子的选择权，尊重了孩子的自由意志。

除了鼓励以外，再有就是，孩子的学习难度一定要适合他，每个孩子的成长有快有慢，认知水平不同，切记不可盲目跟风，不要攀比。

第二个讲的重点：红色学习帽，也就是情绪自控力。

如果说内驱力是孩子自主学习的发动机，那么情绪自控力就是孩子自主学习的刹车与阀门。

一个孩子如果情绪低落或者出现情绪问题，那么学习肯定会受到影响，甚至会出现短时间内成绩急剧下滑。

而孩子生活环境非常简单，大多是家校两点一线。孩子有很多负面情绪是来自于家庭的，产生于和父母的对抗之中。

更直白点说，孩子其实是父母情绪的背锅侠。

当父母在与孩子相处过程中不停地通过吼叫、责骂换来孩子的服从与认错，这不仅会让孩子越发的讨厌学习，更是会阻碍孩子理智大脑的发育。

我们常说，父母与孩子就像是在面对面照镜子，父母每天在孩子面前大吼大叫，孩子无法发育自己的理智大脑，也就会慢慢变得偏执、情绪化。

所以，只有父母学会做“排气扇”，孩子才能产生好的感受。当孩子不用把能量消耗到跟父母的对抗上，他们就有更多的能量用于自我学习与成长。

对于不好的情绪，我们首先要学会辨别。这里有一个非常有意思的工具——情绪识别卡。

当我们在孩子面前忍不住发脾气的时候，可以在卡片正面绘制一个自己当下的情绪表情，然后用“我可以……”的句式，把感觉舒服的情绪处理方式写在或者画在卡片的背面，不断地丰富这张情绪卡片。

通过这种方式，孩子不仅可以慢慢学会如何宣泄愤怒、伤心、委屈等负面情绪，也会认识到负面情绪并不可怕，我们会有很多方法和它相处。

还有一个处理情绪的方法是“设置情绪暂停角”，这是我和女儿经常会使用的，也推荐给你。我和女儿约定了，每当我忍不住对女儿发脾气的时候，她都会直接告诉我：“妈妈，我觉得你现在情绪不好，你先去冷静一下吧”。等我冷静下来以后，再去找孩子一起把问题解决掉。

情绪的积极暂停，可以遵照以下四个步骤来处理：

第一步：察觉。我现在很生气/愤怒/沮丧……

第二步：归因。但这是我自己的问题……

第三步：处理。我需要去我的情绪暂停角，让我的感受好起来或者缓一缓……

第四步：安全感确认。等我感觉好起来，我再回来解决问题……

第三个，是黄色帽子——习惯自控力。

这里要跟家长特别提醒一下，一定要让孩子学会自己管理时间。孩子每天几点干什么如果都是你来安排的，那么他的主动性必然会大打折扣。

关于时间管理这个问题，我在做教育咨询的时候，遇到很多家长都反映孩子做事情特别能拖着，尤其是写作业，孩子放学回家并不晚，作业也没有那么多，但写作业能拖到九十点钟都写不完。

关于这一点，强调的是，我们一定要分清孩子拖延的原因。

看上去都是拖拖拉拉写作业难，但其实原因或许各不相同。

在访谈过近万名家长、剖析过数千份案例后，我发现，孩子写作业拖延主要可以归为以下几个原因：

第一个，孩子注意力稳定持续的时间不长。

如果是这种情况，我们要给予孩子充分的理解，尊重孩子的身心发展特征，根据孩子自身的发展情况去引导他锻炼自己的专注力。

第二个，孩子基础弱，学习困难。

如果孩子属于这一类型，那么家长就不要将关注点放在拖延症上了，而是应当重点解决孩子的学习问题，思考该如何辅导孩子，让孩子在做作业的时候拥有成就感，有了成就感自然就很容易投入进去。

第三个，亲子关系出问题，孩子因逆反心理故意拖延

家长可以观察一下孩子是不是处于跟你对着干的状态，如果是的话，那么你就要去开一下自己情绪的“排气扇”。

排查完孩子拖延的原因后，我们就可以着手去培养孩子的学习习惯了，我个人非常推荐的一个方式是——帮助孩子自己建立日常惯例表。把一天早中晚时间对应要干什么大概花多少时间给写出来。

作者女儿从上小学开始，就一直自己制作日常惯例表。

她自己会安排写作业、练书法、画画、学英语和西班牙语、阅读等各种事项。

这张日常惯例表不仅让她每天能够高效地完成自己的规划，还让她感觉到对自己的事情很有自主权。当然，她并不是一开始就能够自己制作日常惯例表的，而是在我们的引导下慢慢地摸索，最终才逐渐完成这个复杂任务的。

第四个帽子是蓝色学习帽——学习竞争力。

这里作者强调两点，一个是问题驱动，一个是深度阅读。

问题驱动是什么意思呢？就是家长一定要学会问问题，通过问题引导孩子学习知识，而不是一味地讲述……

环保运动先驱、《寂静的春天》作者蕾切尔·卡森曾感叹：“一个孩子的世界是新鲜的、美丽的，充满了惊喜与激动。”

在孩子眼里，生活里每一个我们习以为常的细节都值得被观察、探究。比如，鱼儿为什么可以在水里游？飞机为什么能在天上飞？叶子为什么是绿色的？人的牙齿为什么会掉？……可是，随着年龄的增长，很多孩子逐渐丧失了提问能力。通过分析多个咨询案例，我发现，孩子变得不愿意提问的主要原因有两个：

第一，当孩子提问时，父母会无意识地打压，而不是鼓励。

家长们总会感叹孩子提出的问题千奇百怪，天真幼稚。跟孩子说：“小小年纪怎么那么多问题？”其实，提问是一种非常正常的现象。没有问题，就不会引出对其背后复杂原理的研究。学会善于提出问题，可以让孩子更深刻地理解所学的知识，形成深度思考的思维模式。

第二，日常使用命令方式安排孩子生活，而不是询问孩子意见。

日常生活中，家长常常会犯这样的错误——小看自己的孩子，觉得他们没有能力思考并解决问题。“去刷牙！去洗脸！去穿衣服！去吃饭！去写作业！”于是，每一件可以让孩子锻炼思考能力的小事，最后都变成了父母对孩子的命令和安排。一个习惯于听从指令、缺乏思考机会的孩子，自然不会提出什么问题。

如果你想要提高孩子的提问能力，可以采用KWL三步提问的练习方式。

步骤 K：就是英文单词Know，即关于这个事情我已经知道了什么？

步骤 W：Want，即关于这个事情我想知道什么？

步骤 L：Learned，即关于这个事情我学到了什么？

另外一个我个人非常重视的就是阅读力。

孩子要有阅读习惯，让他看自己喜欢看的内容，不要设置太多限制因素，非要让看四大名著啊，世界名著什么的，不要这样，让孩子自己选择。这里我要强调深度阅读，一本书孩子看过一遍，其实是没有太多记忆的，不用说孩子，我们自己也是一样。

最后一个帽子是黑色的，学习抗逆力。

这个能力太重要了，现在我们生活环境这么复杂，孩子千万不能玻璃心，遇到不会的题就不愿意动笔、学才艺一苦就不想练了、玩游戏一输就耍赖等等。

我们的环境里，无论在学校还是长大以后，没有压力是不可能的，所以孩子总要面对挫折，要有能力承受。但是我要说的是，总有家长认为，要用挫折去培养孩子的受挫能力，这种方法我认为是不妥的。

真正能给孩子抗挫能力的，不是摔打，而是一个包容的家庭和爱，我们说“爱”“尊重”和“信任”是最好的抗挫力，孩子心里有了足够的安全感，他觉得无论发生什么都可以和家里人沟通、去解决，这才是最好的抗挫折能力。

当孩子遭遇挫折时，要给予孩子鼓励、信任、接纳和包容，让孩子能够体会到安全感。同时，试着改变孩子看问题的视角，让孩子能够积极地面对困难和挫折。

千万不要对孩子的挫败进行嘲讽批评，这会让孩子内心缺乏安全感。

而随着社交网络和通信技术的成熟，这个世界处在高速发展变化之中，孩子和大人常常处在各种变化和不确定之中，这些不确定性带给大家的迷茫感和压力感都非常明显。

和孩子好好说话，让孩子知道，做不好也是可以接受的，引导孩子学会反驳进入自己脑海中的那些消极想法。

这个世界充满了挑战，学习和成长也面临着无数的未知，也许，我们作为父母的使命之一就是帮孩子打开内心的美颜镜头，让他们始终眼中有光，心中亦有光。

听完这本《给孩子的五顶学习帽》很有实用性，你可以把它作为一个工具去查询，发现孩子的问题，找到对应的章节去看。我在每一章最后都配了实用工具页和家庭练习，看过之后可以马上用起来，轻松实现从“知道”到“做到”。

最后祝愿每位家长在养育孩子的过程中，都能体会爱与自由，也祝愿每个孩子在成长过程中都能始终抱有自主性和无穷无尽的学习力！