开长途车上班，挺担心犯困的。然而今天没有，一路上边开车，边听樊登老师讲《拿铁因素》，精神状态好得很。
考虑一早开车，有近两个小时的路程，担心会向上次一样路上打瞌睡，开车不安全。今天早起时间挪后了一些，睡到自然醒来都五点半了。
早起会不会犯困，其实和睡眠有很大关系。如果晚上睡眠充足，时间和质量都有保障，早起自然不会犯困。相反，如果睡得晚，又睡不好，早起肯定难，而且很容易犯困。
每天早起，多数人做不到，除了不习惯，多半与睡眠有关。比如和夜猫子谈早起，肯定不行。只有睡眠有保障，才能真正做到早起，每天早起。
既然如此，睡眠又该如何保障？首先是早睡。没事早点睡，有空多读书。这句话用在晚上特别好，尤其是睡前时间。
习惯早起的人，都喜欢早睡。就拿我来说，每天作息比较规律，早上五点起床，晚上十点入睡。这些日子有提前半小时早起，入睡也有意识往前赶了。
昨晚我是九点上床，看书半小时就躺下了。晚上睡得安稳，醒来也很自然。因为睡得早，又睡得好，今天早上想犯困都难。
昨天本是周末，九点就上床了？或许有人会质疑。其实真没什么，我习惯了早睡早起，节假日照常。
周末休息，不是自我放任，得有质量才行。昨天我一早跑步，十公里过后精神焕发，浑身舒坦，这是一种减压放松方式，也是周末休息的好途径。还有睡眠，睡得好才能休息好。
昨晚我没外出应酬，考虑到周一上班，习惯性周日收心，为第二天储备能量。当晚接孩子上辅导班回家，便开始准备自己次日出行的物品，听上一首喜马拉雅的轻音乐，给脑袋按摩放松，也给睡眠来点仪式。
因为早睡，我比以前更多舍弃。比如晚上写作，吃夜宵，还有外出聚会、游玩等。以前睡得晚，总有干不完的活，操不完的心，即使眼皮打架都在硬撑，就怕自己睡下去天会塌下来一样，真心不敢睡。遇上闲时，巴望着早点睡，结果追剧刷手机，又不想睡了。有事不敢睡，有空不想睡，想睡睡不着，这都是不习惯早睡的生活真实写照。
明明知道熬夜伤身，可就是睡不着，咋办？睡眠的确是个大问题。所以我自从早起之后，一直把睡眠当成晚上最重要的事来做。毕竟睡不好，睡不够，都会影响早起，透支身体。
习惯早起之后，每天晚上身体会发出早睡的信号。比如我，一到晚上八点半，便开始打哈哈，瞌睡连天，比天津大爷还犯困。这个时候，自己也放弃了写作梦想，更愿意去做一些有助睡眠的功课。比如阅读，冥想，自我反思等。睡前要有仪式感，不能一边想着早睡，一边由着性子胡来。
说胡来，主要是不懂节制，干些不利于睡眠的事情。比如晚上吃大餐，吃夜宵。管不住嘴巴，睡眠有影响。我曾经误以为吃得好，必定睡得好，结果大跌眼镜，满足肚腹之欲，晚上吃的晚，还暴饮暴食，睡眠肯定好不了。
管不住玩乐，特别是智能手机等电子产品的诱惑，早睡也难。就说刚早起那会，我早睡的欲望格外强烈，可就是抵不住手机诱惑，躺床上刷朋友圈，看搞笑视频，玩着玩着瞌睡虫没了，不知不觉也到了深更半夜。
可能我说的有点夸张，但收不住自己的任性，抵不住黑夜的诱惑，想要睡得早，睡得好真是天方夜谭。
真诚希望每天早起的家人们，关注好自己的睡眠，真正做到早睡早起，向阳而生。
