2022年2月21日，星期一，壬寅虎年正月二十一，杭州湾，阴，环境温度2～6摄氏度，有风，工作日苏醒较晚。
儿子上学第三天，不需要我送，我就又在床上偷懒了少许，才挣扎的起。
未上厕所，直接上称，体重继续上行，惯性之大，不是这随便颠颠跑跑就能抑制的住的。
不想再继续掩耳盗铃了，直面自己，已刻不容缓。
今晚继续承重，锁定自己的最高点，坚持每天称量，每天刻意，不刻意，没有改变，只有惰性。
早起晨练步行上班，改变慢悠悠散步的习惯。
力量训练，每天不低于十分钟的撸铁，助长肌肉，增加消耗。
减少久坐，非办公，不做座，过晚不食，减少非必要的晚上应酬。
晚餐五分饱，以水代饭，减少碳水化合物。
最后，龙抬头的时候，最低裸重点不低于80公斤，理光头。
