自己冰山完整格式：18
【事件】因孩子的问题，姐夫来我家调和我们夫妻关系。当老公指责我，对他兄弟不好时，很愤怒。我用手指着他，你再这样说的话，就不过了，孩子现在已这样了，我好说你不听，一天到晚在为你家人争吵。
【应对方式】指责
【感受】愤怒 受害失望 悲伤
【想法或观念】
1、孩子两年多年呆在家里，痛苦不已，娘家人都在出谋划策引领孩子走出情绪困境，我已和他表达过多次，通过学习我终于懂你了。老公，对不起，我之前对你有嫌弃鄙视，我太傲慢了，这多年我没有看到对你家的付出，总觉得你无能无用，拉孩子占队，孤立你。怎么现在还在指责我，做你家人的拯救者，旧事重提你充满了愤怒，让我很失望。
2、姐夫是外人，我是个要面子的人，我不想在外人面前把隐私暴露出来。
3、孩子休学，让我很挫败，内心千疮百孔，很多时候我都活不下去，我想得到你的关心和爱护，我承受不住你对我指责。
【期待】
我期待老公：懂和理解我，给我温暖和力量。
我期待老公：给我留面子，不要指责和埋怨我。
我期待自己：增加觉察力，看老公的正面动机。
我期待自己：情绪稳定，接纳老公的指责和埋怨，看到老公的有限。
我认为老公期待我：温柔善良，理解和懂他，他的大哥童年陪伴着他，对他有恩，我应该和他一条心对他大哥好。
【渴望】我的：爱与被爱，被尊重 价值感
【我是】
我是个爱面子的妻子
我是个情绪不受控的妻子
我是不想被指责和埋怨，希望被懂被爱的妻子
我是个想得到老公爱护的妻子。
【我的核心伤痛】
我把老公投射成父亲，我想得到父亲的爱，受不了他对我的指责和埋怨，被他指责埋怨，我很绝望。
我内心那个未长大的小女孩需要疗愈。
【这是真的吗？为什么？】
这不是真的。我现在学习了，我看到自己的控制和索取模式，看得到老公的正面动机和渴望。当被他指责抱怨时，是我陷入童年被父母忽略、斥责，贬低，恐吓，专制，冷漠，忽视中，并不是对老公满，我只是被他勾起了童年的未被疗愈的创伤。看见即疗愈，我自己能觉察到自己的模式，相信很快能走出去。
【我将为自己创造什么？】
提升觉察力，看正面动机，只找正面，只研究他们的美好，用心去发现他们的真善美。
【我愿意提升自己什么能力？我愿意练习什么？】
提升自己和群里家人沟通互动的能力，多听静老师的建议，转念。
练习做真实的自己，放下傲慢和控制。
老公的冰山和正面动机
【事件】同上
【应对方式】指责
【感受】愤怒 指责
【想法或观念】
我头脑里闪过老婆对我大哥种种可恶的行径，我控制不住自己的情绪，我很愤怒，恨不得把他撕碎也不解恨。
【期待】
老公期待自己：把对老婆的恨和愤怒通通发泄出来，不压抑自己。
老公期待我：反思自己的问题，做女人该做的，温柔善良。
【渴望】被懂得 无条件接纳
【我是】
我是个不被老婆懂的人。我是个和老婆互相索取和控制老公。
正面动机（任选）：
1.Ta的发心:
他希望得到老婆的懂得和尊重。
他希望泄愤指责老婆，减少对大哥的内疚。
他希望做个知恩图报的人。
2.这件事的好处和意义：
3.Ta是要伤害我？还是Ta有自己的脆弱？是什么？
他有自己的脆弱，他不是要伤害我，老婆是自己人，举案齐眉，相互理解和尊重，才是对婚姻里的关系。。
4.太好了，对Ta而言这是什么机会？
对他来说：是释放压抑情绪的机会。
是看到他内在小男孩需要疗愈的机会。
是觉察到他索取爱和尊重的机会
是觉察到他需要学习成长的机会。
