啧啧啧╮(￣￣)╭今年夏天确实热得很，太难熬了。。。好羡慕那些可以避暑的，第一次感觉不想再过夏天了。。。
好多朋友都感冒了，再加上高强度的工作，内分泌失调，月经紊乱，频繁的掉头发。。。
女性很容易气血两虚， 那么问题来了，三伏天除了锻炼身体以外，还有就是要食补。双管齐下！
特意让老爸开了一副补品药方，主要针对气血两虚，月经不调，掉头发频繁，怕冷的小姐姐们。
特别注意：小孩不易喝，内火旺，怕热的人，舌苔发红的人，阴虚的人都不易喝。
【人参养营汤】﹌（和剂局方）
人参6g ，陈皮6g，黄七15g，肉桂3g，当归10g，白术12g，甘草10g，白芍15g，熟地25g，五味子6g，茯苓12g，远志6g，生姜3片，大枣3颗。
一天喝2次就好。抓好药后先用白水煮三次再喝。喝4-5个疗程就好。
Anyway，夏日的睡眠时间最好是11点前，晚餐最佳时间7点前。人的新陈代谢在晚上会下降，所以一定要早睡早起。重要的事情尽量安排在早上做，精力充沛，效率更高。
要养成午休的习惯，哪怕10分钟也好，让大脑放松一下。不要等口渴了才喝水。
晚上睡觉前，最好可以用艾草泡脚20分钟。再用泡沫轴放松下小腿肌肉。
入睡时，用小枕头垫高小腿，感觉更舒服些。最好戴上眼罩。保证深度睡眠。
今日分享就到这儿啦～Namaste.
用瑜伽的生活方式生活～
