最近是考研学生集中焦虑期，最近时间相对多一些，就抽时间和一些学生聊聊天。

前几天，我问一个同学：最近复习还在继续吗？

同学：还在，但是考不上了。

我：很正常，几乎所有同学都是这样和我说。

她：老师，我是真的考不上了。（并清楚地列举了自己的复习困境 ，比如理论书还有多少没有背、英语真题还有多少没有做等等。）

紧接着，她说：老师，我最近排斥复习，心情不好、效率也不高。

我稍微思考了一下，然后回复到：你有想过自己考上研究生之后的生活吗？

她说：有过。

我继续引导她：明年9月1号，当你成为研究生，站在校园里的银杏大道上，你的心情如何 ？

学生：喜极而泣吧。

我：如果你开始抵触学习，可能是你对研究生缺少想象，尤其是美好的想象。

学生：我也不知道为什么会抵触 ，但是我很想考上，就是有时候真的觉得自己好像做不到，很焦虑。最大的原因可能是时间不够，复习不完了。

我：没错 ，是你心里很大程度上认为自己考不上，所以，自然就不愿意在复习上花费时间，这是非常正常的。

学生：老师，那我该怎么办？

我：你现在的焦点关注的事情太多，一会学校实习，一会考研复习；复习的时候，你还总想着以后到底能不能考上，你关注的事情越多，焦虑自然就变多了。你当下应该做的是：聚焦。将你的注意力聚焦在当下的事情上。当你想的少了，焦虑自然就会减轻 ，做事也就更加能够沉住气。与此同时，你多想象自己读研时候的美好生活，越具体越好。

学生：具体怎么做？

我：可以尝试冥想，通过关注呼吸，把注意力聚焦在当下。

学生：好的，我试一下。

过了一会，学生问我：老师，我想哭，可以吗？

我：想哭就哭吧，压力需要释放。

因为这是一段真实的对话，逻辑上挺顺的，索性就直接搬过来。一个人对未来没有动力，很大程度上 ，是没有期待，也就没有动机。这就是周星驰说的：没有梦想，和咸鱼有什么区别。

可能很多人都想做一条咸鱼，其实，咸鱼也是要有实力的，不是随随便便就可以做到的。

大部分的焦虑源于欲望，自己关注的事情太多，想要的太多；同时，自己意识到：时间不够或者来不及，自然就会出现很多焦虑的情绪。

常言道：活在当下。真正能够做到的人少之又少，不过，这确实是避免焦虑的不二法门。

总结：

一个人的行为无态度无关，与动机有关。如果没有行动的动力，那就想想自己是不是缺少目标或理想。有的时候，环境变化也会影响行为的动机，比如放假归来，很多人都无法马上进入工作状态，这就是典型的动机失调。

那就冷静下来，关注当下，调整心态，重新寻找到自己的行动动机。