<0415划重点>
1.非暴力沟通的目的，是人与人，心与心的联系，不是为了改变对方，不是为了争对错，不是为了结果。
2.非暴力沟通的注意力，专注在自己或他人的感受和需要上。
代言人：长颈鹿
3.热暴力、异暴力，冷暴力，背后的想法是为了争对错，对了就奖励和错了就惩罚。
代言人：豺狗
4.问自己：
我要的是对错，还是幸福？
心与心的连接，能带来幸福感。
0415 千聊直播重点
主题：你要的是幸福，还是对错？
你要的是心与心的连接，还是对错？
大家早上好。我是瑞英。很开心有这个机会跟大家一起践行非暴力沟通。今天是21天非暴力沟通训练营的第一天。
这张图片是我们21天的课程内容，请大家动动手指收藏下。
语音部分，主要是讲述今天的重点概念，最后会举一个自己的例子。时间会控制在10分钟之内，接着会在大群发送今天的作业。
作为一名大福建人，我可以说一口不普通的普通话。相信大家的慧耳，都能听明白的。
这里，我想再次强烈推荐语音练习。相信有参加过的同学能从灵魂中体会到，一凡带领的线上语音练习，能够营造出场域，让我们身体记住，运用非暴力沟通的感受，更容易促使你在生活中去实践反思。
掌握非暴力沟通最重要的三点，精神纯粹+刻意练习+团体支持。我们设计的所有环节，都是围绕这三点，让你更好地掌握非暴力沟通。因为单纯看书，达到的效果很有限。所以期待智慧的你有机会一定要参加语音练习。
今天我主要分享的是：你要的是心与心的联接，还是对错？
非暴力沟通，以及与之对应的“暴力”沟通：异化的沟通方式，还有冷暴力。
一.非暴力沟通
非暴力沟通，作者是马歇尔博士。这本书被列入香港大学的必读书目之一。之所以<非暴力沟通》能促成全球创立和平的潮流，因为它逻辑清晰，结构简单，观察，感受，需要，请求，四个要素环环相扣。也许它不是讲述沟通最深刻的一本书，但它是最实用最能学以致用的一本书。
当你尝试运用非暴力沟通时，你会发现，表面上，只需要改变我们的语言，就能帮助我们找到彼此的连接。
马歇尔博士，把非暴力沟通，也叫做爱的语言，代言人是长颈鹿。马歇尔在工作坊时，如果他将用NVC，那么他就会戴上长颈鹿耳朵。
长颈鹿当选的四个理由：
a.成年长颈鹿的心脏有40公斤，这是陆地上心脏最大的动物。
这表示，非暴力沟通是一种发自内心的语言，由心而生。
b.长颈鹿很得很高，所以它可以看到长远的未来，不会因为眼前矛盾而阻断彼此的连接。
这表示，非暴力沟通会注意力放在彼此心与心的连接上。
c.长颈鹿本身很冷静，它很少有天敌。所以它不会受到莫名的攻击。
这表示，运用非暴力沟通，你首先得爱自己，有平和的内心，能释放出平和的能量磁场。
d.长颈鹿有非常特别的牙齿。它能够吃进去很多带刺的食物。相反，它还能把这些刺转化为养料。
这表示，运用非暴力沟通，不需要他人改变。我们就可以从自身做起。只要戴上长颈鹿耳朵，我们就能听出对方攻击语言背后的感受需要。
综上，NVC的目的是建立人与人，心与心的联接，注意力专注在自己或他人的感受和需要上。那么，语言是表示心意的工具，所以NVC需要你按步骤有意识使用语言。
二.异化的沟通方式
相对非暴力沟通，就是“暴力沟通”。这分为三类，
热暴力。吵架、人身安全威胁等，这类大家比较熟悉。
异暴力。道德评判、进行比较、回避责任、强人所难等这些异化的沟通方式也是暴力。非暴力沟通相对的暴力是指这类。
冷暴力。回避沟通、无反馈、僵住等表现，这可能是更大伤害的暴力。
如果稍微留意下，现实生活中很多话确实伤人。言语上的指责，嘲讽，说教，否定，任意打断，拒不回应，随意出口的评价和结论，给我们带来了内心的痛苦和心灵的隔阂。
“暴力沟通”中，语言成为了蒙蔽心灵的墙。你会条件式反射，头脑想说什么就说什么。
马歇尔把我们日常使用的这种语言模式，称之为“异化的沟通方式”。其中有两个典型的想法，一要分个对错，二，对了值得奖励，错了必须受罚。最常见的语言模式就是评判。
比如：
- 道德评判：“你就是太自私！你对别人总有成见！你是坏人！”
- 进行比较：“跟隔壁***比！别人家的孩子就是比你强！”
- 回避责任：“我不得不做饭！我受够了！我就是酒鬼。我就是懒惰。”
- 强人所难：“如果你不配合，你们就会受到惩罚。你应该受到惩罚。你就必须听我的！”
暴力沟通的代言人是“豺狗”
a.豺狗的两只眼睛，长得非常的聚集。它的视野是非常狭窄。
所以“暴力沟通”的思维方式，就是眼光短浅，只注重眼前的对错。看不到人和人之间的长远利益和亲密感连接。
b.豺狗性情比较急躁，当别的动物去咬它，攻击它的时候，它很快就会反咬回去。
这表示，“暴力”沟通者当遇到不中听的话时，他们就会触动按钮，反击别人。
三.冷暴力
冷暴力，就是冷战，也可以分为三种情况：
遭遇他人冷暴力。
对他人冷暴力。
对自己冷暴力。
对他人冷暴力，比如：你似乎看上去没事，但说的话有不满，有正话反说，有抱怨。
比如你对老公说：或者“没事，尽管把我扔下。反正你也总是这样。”
或者你不跟对方互动。比如你对老师不满，你不会攻击他，但你就是你不去上他的课。或者你频繁迟到。你忽视对方，不与对方互动，完完全全地在自己与对方之间建立了一个屏障。
“对自己冷暴力”，很多人却并没有意识到。其实自己有话没说、不敢说，这种压抑就是对自己的冷暴力，还有遇到事情呆住、僵住了，这些时候都是没有与自己沟通，也是对自己的冷暴力。
总结，暴力沟通状态中，你感受不到爱，只有对错，以及对错带来的指责和憎恨。认为别人或自己“应该”做到许多事情。暴力沟通状态中，没有尊重，理解，感激，而是反驳，批评，憎恨，怀疑，敌意......
如果爱没有增加，事情就不会有任何改变。如果语言不是窗户，那么它就是墙。这一切在于你的选择。
今日总结，
你要的是幸福，还是对错？
你要的是心与心的连接，还是对错？
你要的是爱，还是对错？
这是呼唤非暴力沟通的动力哦！
四.例子
<20190415作业>：
举出生活中任意一个场景，觉察当时你是如何运用语言的？你的语言是窗还是墙？你运用的是非暴力，还是异化的沟通方式，还是冷暴力？
写下你当时说的那句话。比如，父母打电话给你时，女友找你逛街你却没有空时......
0415 瑞英 非暴力沟通 day1
昨天孩子爸带孩子去参加同学生日会，回到家已经9点半，孩子爸还点外卖。
当时我直接脱口而出：“不是去了餐厅？怎么出来还要点外卖？好奇怪，不能理解。”
老公没好气说：“不能理解就不要理解！”
我马上意识到我之前在贴标签，在评论。马上改口：“是不是今天餐厅的菜不合味口？你感到饿？”
老公也温柔回答：“嗯，今天上的菜辣，吃不下。”
启发：
-当你说的话是评论，更容易引起对方的不满，争执。
-而当你把注意力放在对方的感受和需要上，对方也会回报真心；
-假如你争的是对错，做错就应该受惩罚，你更容易使用暴力沟通。
非暴力沟通的目的是心与心的联系，不是为了分出对错，不是为了改变对方。当彼此的心更靠近，你会感到幸福。
问自己：
你要的是对错，还是幸福？
你要的是对错，还是幸福？
你要的是对错，还是幸福？
一切的选择在你手上。
