脊柱推拿。国外研究显示,难治性坐骨神经痛患者接受脊柱推拿后,60%获得缓解,效果持续一年。脊柱推拿可改善神经反射,恢复疼痛部位机能,减轻炎症,促进自我修复。坐骨神经痛灸哪里
针灸。美国一项研究显示,初次针灸疼痛就能缓解,坚持12次后显着改善。大约60%的患者疼痛完全消失,33%的人症状好转。
瑜伽。瑜伽能帮助坐骨神经痛患者改善活动能力。练习16周后,疼痛减轻64%,行动障碍减少77%。
激痛点按摩。激痛点是指可触及的局部高度敏感的压痛点。坐骨神经位于梨状肌下,肌肉绷紧会压迫它。按摩梨状肌、臀大肌和腰部激痛点能有效止痛。
冷敷或热敷。坐骨神经位于臀部和腿部肌肉深处,冷、热敷难以从根本上缓解疼痛,但能让痛觉下降1级。
