每天冥想15-60分钟，对大脑皮层表面积的增长太有用了，通过冥想可以使大脑皮层面积增大，使大脑灰质变厚，让你的生活更精彩。
一、冥想的好处：
（1）它能让你更健康
它能增强你的免疫系统。
它能缓解各种疼痛。
它能在细胞层面祛除炎症。
（2）它能让你更快乐
它能增加正面的情绪。
它能减轻抑郁。
它能消除焦虑。
它能减缓压力。
（3）它能让你更好的进行社交
它能让你对社交联系体会更深进而改善你的情商。
它能让你拥有更多的同情心。
它能让你觉得不那么寂寞。
（4）它能提高你的自制力
它能让你更好的控制自己的情绪。
它能让你有更强的自我审视能力。
（5）它能改善你的大脑
它能增加大脑灰质的厚度。
它能增加与情绪管理，正面情绪，自制力相关的大脑区域的体积。
它能使大脑灰质变得更厚，使你更能集中注意力。
（6）它能提高你的效率
它能增强你的注意力和参与度。
它能增强你的多任务处理能力。
它能增强你的记忆力。
（以上文字摘自网络）
总之，打坐冥想能够帮助我们维持身心健康、提升认知能力、升级生命品质。
我们必须要有信心与恒心，最好在有经验的老师的指导下，坚持不断地练习下去，确保收到最为满意的效果。
