人都有七情六欲，都有喜悦、激动、恐惧、悲伤、愤怒等情绪。
一个成熟的人情绪是稳定的，知道情绪从何而来，也知道情绪当下的感受。
学会察觉自己的情绪，并接纳自己的情绪，我伤心难过的时候，我就是想哭。哭是表达情绪的一种方式，接受自己的情绪，允许自己不开心就哭。
如何让爆表的情绪快速平静下来
我们总会遇到一些事，让我们大哭或大笑。把自己激动的情绪调节到平稳状态，让自己的心平静下来是一种能力。
认知水平较高的人，对情绪的调节和控制就会较有效率，当我生气的时候，我会察觉自己的情绪，告诉自己此刻我很生气。
我不开心的时候，会通过运动、看书、听音乐、听书或者放声大哭，都是我发泄自己情绪的方式。
今天意外发现了一种新方式，原来我的笑可以治愈情绪。
一天中午回家，跟我妈发生了一点不愉快，我当时特别生气，好想爆发。然后我走到镜子面前，看了看自己的脸，皮肤状态好到爆的脸蛋儿，怎么可以用来生气呢？
对着镜子笑一笑，我立马就平静了。嗯～还是笑更适合我嘛！
情绪的弹性和柔韧性
女生劈叉的时候，一个女生身体能够做到的状态与姿态是和一个女生身体的弹性和柔韧度有关的。
如果一个女生练习劈叉劈到一半的时候，你突然把她按下去，她就会受伤。而只有当她身体的弹性和柔韧性训练到一定程度的时候，她才可以真正地劈叉。
情绪也是这样的，也存在弹性和柔韧性，一个人说我就是控制不了我自己，他的情绪的柔韧性就到那里了，超过了限度就会爆表。
情绪的弹性：当情绪超过上限的时候，人会爆表，就像一个人劈叉劈不下去，硬拉他下去他会受伤。当情绪跌破下限的时候，就会过度冷却，像把一个人放到冰库里面就冻僵了，不能动。
真正能驾驭情绪的人，是可以察觉自己的情绪，并且区分情绪、认知、行为之间的关系。最难的是，对发生的事做到真正接受。
一个成熟的人的内心变化过程是这样的：我很生气，但是我知道我不应该伤害别人。并且当我的情绪超过了我的情绪弹性空间后，我应该通过怎样有效的方式让自己的心安抚下来。
