如何加强我们对元认知的控制：
1.打坐是最简便的提升注意力的事情，但是看起来简单做起来却不一定那么容易，但我们只要保持耐心就会越来越好
2.我在看小说和打游戏时候体会过全神贯注，但是都是被动式的，因为全部是自己被吸引过去的，对阅读知识与学习不够上瘾是因为比起看小说更加的困难，所以还没有形成习惯，我认为兴趣就是好入门的，加上有较强回馈，又能显摆显摆的事情，虽然现在刻意学习的过程中不一定会得到反馈，知识进步较慢，但是不能只看到短暂的结果，而是要激励自己通过学习未来总会有所回报，所以不管是什么兴趣，先要尝试并开始做，才能有后面的坚持与专注，形成一个良性循环
3.当有情绪伴随着我们的时候，告诉自己放轻松，深呼吸之类的安慰，往往不能治本，通过元认知分析情绪的由来，进行调整，从而找到应对这些情绪的方法，每次有情绪涌上来的时候，都应该当成训练元认知的机会，而不是先冒了火再说
最重要的是将学习的知识与元认知联系到一起运用在生活中的方方面面，不断去想有什么关联，才能融会贯通
