《自控力》第九章 “我不要”力量的局限性

      核心：试图压抑自己的想法、情绪和欲望，只会产生相反的效果，让你更容易去想、去感受、去做你原本最想逃避的事。

    观察“反弹”效应，看看你有没有想逃避的想法?压抑这些想法是否有效?试图摆脱某人想法，是否反而会让那种想法变得更强烈?

    你最想得到的是什么?当仰角拼命试着把某种东西赶出脑海中时，是不是反而对它产生了更强的渴望?

    实验：忠于你的感受，但别相信你所有的想法。当你产生不快的想法时，将注意力转移到身体上，然后专注于呼吸，想象这些想法像浮云一样逐渐淡去。