只有你的快乐与幸福不附属于任何人
或任何物的时候，
你才是自由的。
否则，
无论你被关在监狱里，
还是你走在大街上，
你依然是自己的囚徒。
——萨古鲁
宜韵读书会第三期
共读一本书，马歇尔《非暴力沟通》----共读人程月娥2022.01.23共读打卡第2天心得分享：
1.人之初，性本善，是什么让我们背离了天性中的善，做出了暴力与毁灭性的行为.又是什么使得有些人即使在极度恶劣的环境下，依然与天性中的善相连。有时候我也在想象爱人海勒申那样的人，他是如何做到那么的勇敢，心怀慈悲。在很多电视当中也可以看到，在极度坏的环境里，还是有人做出了极度的善。
2.当面对别人的评判和指责时，我们通常报置于防卫回避或者攻击，我们就不会去觉察自己了。
而一旦我们将注意力聚焦在彼此的观察感受和需要上面，而不是去诊断和评判，我们就能发现内心深处的善意。所有的沟通首先要觉察到自己，自己要做的事情，然后才是与他人的沟通。
3.我们要将注意力持续的聚焦在下面4个方面。一，我此刻的观察感受和需要是什么啊？二，为了让我的生命更美好，我的请求是什么？三，你此刻的观察感受和需要是什么？四，是为了让你的生命更美好，你的请求是什么？用长颈鹿的沟通模式来表达自己，学会聆听。
今天是第1章里面写的内容特别多干货，还有不断的论述，我们与他人和自己建立链接，使我们以流露出生来的慈悲，他指引我们通过将注意力聚焦在观察感受，需要和请求4个要素来重新构建表达和聆听的方式。
人生来是两个耳朵一张嘴巴，但是嘴巴的能力太强了，每个人都在喋喋不休的表达自己的欲望与需求，很多时候都没有去静心的听对方的欲望和需求，所以沟通最近需要练习和理解的课程。
当明白这个道理的时候，有时候我们回头想想，当自己喋喋不休，向别人诉求自己的欲望与需求之时，他能够听得进去吗？是很好笑的一件事情。因为在自己面对他人向自己诉求喋喋不休的时候，其实我们的耳朵是关闭的。是不是需要更多的自省一下呢？下一次我在表达自己的欲望与需求时，应该如何去做，让别人能够听进去。在别人表达的时候，我们应该如何去聆听他的欲望与需求。
