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目标实现分为使用激励手段和学会目标复盘。

1、激励手段

延迟满足效应，好处在于为了长远、更大的利益，适当控制和调节自己的行为，坚持不懈保证目标实现。自我激励原理。

自我激励分为18个周期礼物法。

他人激励法，来自权威机构或重要他人的期待。

2、学会目标复

回顾目标：储备力量能力，活出自我。三大目标：身材管理、沟通演讲能力、学习能力（时间管理）。

结果对比：身材管理，没有实现，不够坚持，照猫画虎，不够沉下心去改变，还是没有由内而外认知这件事情。做的好的事，好学习，看见什么都想学，撸铁、优雅仪态、马甲线打卡。没有按照原计划完成。（所以现在要找群体互相监督完成70天，这个是最正确的）

思维演练：减肥就是坚持，坚持就是硬道理，首先7分吃3分练。只要坚持就会有效果。目标定的不偏离，只要好好执行就好。

总结规律：任何做事情就要由内心去改变。而不是外在的作秀形式。改变本身就是自己对自己的独处。自律就能改变。小方面就是有计划，科学有效去实施，最快的捷径就是跟着一套系统去学习，而不是自想。