图片发自简书App
这几天又跟几个小伙伴共读了一次《认知天性》，这一本算是比较前沿的集大成者。关于学习方法的书有很多，比如在提出2万小时定律的《异类》，有对练习时间提出改善的《刻意练习》，而《认知天性》里面提到新的实验，提到频繁的集中练习效果也不一定好。
频繁的集中练习，比如书中提到的让两队孩子练习投沙包，考试规定，沙包要投到三米远的一个筐里，其中一队投三米的筐，另外一队间隔着来，两米，四米都投，就是不投三米。12周以后的测试结果，间隔着来的成绩远远要好于只练习三米的一队。从技能的角度上来说，要形成长期的记忆，短期、频繁的练习帮助不大，反而是间隔、错落的练习效果更佳。
就拿我自己练习马拉松来说，任何一个跑步的app，或者是找一本靠谱的训练马拉松的书籍，制定2个月的训练计划。仔细看就会发现，里面的训练日程，绝对不是像平时休闲跑的时候，跑量和配速都是一致的，而是间隔进行各种不同的训练，有节奏跑，山坡反复跑，步行休息，要是能加上游泳和瑜伽会更好。这不仅仅对于我们的身体体能有帮助，对于我们各种情况下的适应能力都会有很大提升。
其实读书和学习也是一样，我们上学的时候，也不会一天上一门课，这样估计学生们要疯掉。穿插不同的内容和技能进行学习，从长期来看，效果是远远好于集中练习。另外还有时不时来个小测验，也是帮助我们进行检索，提升我们记忆强度的有效的方式，所以我经常跟我弟弟说，不要经常抱怨现在教育体制如何不合理，其实正因为不舒适，有很多学习方法是真正有效的。
【下一步行动】
正好樊登读书之后还有对应的小测验，如果用间隔学习，再检索会学习效果更好的理论，那么隔一周时间再来做效果会更好。因此就在清单工具里面写上这条事件，在之后提醒我们来做，温故而知新。
