运动降糖：被低估的天然“胰岛素”

运动降糖：被低估的天然“胰岛素”。

运动对血糖控制的作用常被低估。其实肌肉运动时消耗葡萄糖不需要胰岛素参与，是天然的降糖方式。

有氧运动和力量训练结合效果最好。快走、游泳等有氧运动能直接消耗血糖，而增肌可以提高基础代谢率，改善胰岛素敏感性。

要注意循序渐进，避免低血糖。运动前后监测血糖，必要时适当加餐。持之以恒最重要，每周至少150分钟中等强度运动才能看到效果。