入夏了，又到了展现曼妙身材的时候了。很多人开始发愁，经历了没有管住嘴迈开腿的冬春季，夏季， 一切都要还回了。
腰间的赘肉，缠在腰间一层层的游泳圈，松松垮垮的大臂，蝴蝶袖一般在坠来荡去，越来越粗的大腿，小腿。不忍直视。
但是周围总有那么一群特殊的人群，一类叫瑜伽习练者的人群 。 在夏天成为一道靓丽的风景。凹凸有致的身材，安静从容的气质，让你艳羡不已。
从开始习练瑜伽的那一天，时间为她们静止，身体，容颜在那天定格。
瑜伽带给人们的好处和变化不一而足。减脂、养颜、静心、从容。
很多人因此开始了瑜伽的习练，但是，却是以错误的打开方式。看看下面这几种方式，你是否也中招？
1 网上百度到瑜伽的练习视频，自己在家跟着练。
2.买了瑜伽相关的书籍，自己边看边琢磨，练习。
3.下载了一个学习瑜伽的APP，每天在线上打卡，根据老师的语音指导线下跟着练。
有一种伤痛，被叫瑜伽伤痛。其实不是瑜伽伤害了你，瑜伽一直都是最安全的，过去，现在，未来都是。只是因为你没有按照瑜伽的正确习练方式打开。一味错误地习练，在无知的情境下练习，伤害的只能是自己。
作为瑜伽的初练者，或者自己通过各种非正式渠道摸索习练瑜伽的练习者。为了能更好地了解瑜伽的真谛，以正确的方式打开瑜伽，真正能享受瑜伽带给你的快乐，去正规的瑜伽馆，可以提供规范瑜伽教学和习练指导的瑜伽馆非常有必要。
1.
瑜伽不是一味地拉伸，那样只是会伤害到自己。很多学习舞蹈的，练杂技地，身体可以拉伸到我们难以企及的难度，但是依然是带着满身的伤痛来到瑜伽馆，开始修复和疗愈的过程。
一场正规的瑜伽习练，在专业老师的指导下，助教的辅助调整下，你知道每一个体式该如何练习，保护好自己，避免不该受力的地方受力，不该被挤压的地方挤压。
你会知道如何为自己创造出空间去扩充体式的深度。你会逐渐找到适合自己练习的节奏和速度，以及自己身体的界限在哪里。
你会慢慢学会感知并信任自己的身体，不会和自己较劲。知道自己的界限，知道自己现在是否处于正位，然后在意识的引领下，呼吸的带动下，一层层进入。
2.
在瑜伽馆练习，专业老师、助教会看到你在练习中的问题，及时给你反馈。这种反馈和调整至为重要。
我们都知道1万小时定律，还有刻意练习的理论。反复的刻意练习是会将你从小白到专家，但前提是，你必须在专家的指导下正确地练习，并且不断得到练习的反馈并调整。
千万别自欺欺人地相信，自己在无知条件下的习练会让你变成瑜伽高手，那只会带给你伤害。
3.
专业瑜伽馆的老师不仅经过严格的瑜伽体式训练，而且深入学习关于身体科学，解剖学知识，瑜伽的哲学，瑜伽各种辅助深层清洁清理方法及适用条件等。
你看到的每一个体式，不是你在书上、视频上看到或者臆想到的那样。每一个体式，该如何习练，身体哪一个部分得到锻炼，哪里在充分地放松，空间是如何延展出来的，这些都是建立在对人体，对体式的充分了解、习练、体验之上得到的。
前期尽量在瑜伽馆，在专业老师的指导下，正确了解体式和自己该如何练习。
阶段性想自己回去练习，那么你习练的体式一定是在老师指导下，观察下已经认可的条件下。
没有正确了解和感知到的体式不要轻易尝试自己在家里盲目练习。即使后期可以在家里练习体式，也建议定期回瑜伽馆接受老师助教指导、反馈、细微调整体式。
体式都是有次第和进阶的。你要知道，在你现阶段的习练下，适合你的次第。
如果可能，可以约你喜欢、有感觉的瑜伽老师的私教课，对你进行一对一的辅导。让你对自己的习练、身体的障碍、习练的方向、调整的方向等有一个明晰的认识。
入夏了，让我们一起学瑜伽吧。
以正确的瑜伽打开方式，跟着专业瑜伽馆的专业老师开始你的瑜伽之旅吧。
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