有时候，我们的焦虑常常来自于，想法和行为不能良好对接。
比如：项目的执行状况了然于胸，在汇报时却词不达意，常常被领导提醒“说重点”；
再比如，明明脑子里很多想法，但想要把它书写成文时，却不知如何下笔；
还有，平时看别人的企划案总是指指点点，能说出问题和建议，可轮到自己时，虽然想法很多，还查了不少资料，临到写时却感觉脑子里还是空空如也，无从开始。
这些情况都表明：我们的不知所措并非没有想法，只是被太多的想法卡住。一句话，我们的思考力不够强大，大脑无法把明晰的指令落实到语言和实践中来。
那么如何提高思考力呢？通常认为思考力的训练并非一朝一夕的事情。但是《零秒思考》这本书却为我们提供了一个简单易行、见效很快的思维训练武器。
《零秒思考》的作者赤羽雄二先生毕业于斯坦福大学。他1986年进入麦肯锡公司，并在1990年从零创办了麦肯锡韩国分公司，还促使许多韩国企业，尤其是LG集团走向了世界。
在多年的职业生涯当中，赤羽雄二先生发现只有员工具备了深入思考的能力，才能快速提出解决方案并主动执行，而这正是加速企业发展壮大的重要因素。因此，他非常注重员工思考力的培养。
赤羽雄二先生通过个人几万页的实践，再加上一千多人的尝试，不断优化，设计出一套人人适用的思考力锻炼方法——“零秒思考”笔记法。
所谓“零秒思考”就是瞬间抓住问题的核心，瞬间做出清晰的表达，并瞬间做出准确判断，瞬间决定怎么运行。
这听起来好像有点不可思议，可是回想一下：远古时代，人类如果在原始森林遇到一头猛兽，瞬间就会做出恰当的反应：是决战，救援还是逃跑。这说明人类原本是具有出色的思考能力的，只不过越来越多的干扰因素让我们变得越来越瞻前顾后，犹豫不决。所以，与其说我们是训练自己的思考力，不如说是恢复我们与生俱来的能力。而要想恢复这种能力，只需要每天进行笔记训练就可以了。
《零秒思考》的主要内容大致可以分为三部分：
第一，记笔记是训练思考力的最佳手段。
第二，零秒思考笔记法的具体做法。
第三，零秒思考笔记法的活用。
一、记笔记是训练思考力的最佳手段。
人的大脑，每时每刻都在运转，即使进入睡眠也无法停止。但是，这些思绪的特点是千头万绪而流于表面的。记笔记可以帮助我们摆脱这种困境。
具体说来，做笔记主要有以下两大好处：
首先， 可以调整情绪，理清头绪。
人作为情感动物，在进行思考和判断时，常常受情绪的左右。俗语说：“冲动是魔鬼”——在情绪波动时人们很难做出客观理智的判断。
和家人朋友吵架，和同事发生争执，都会让我们情绪产生很大波动，很难静下心来做事。此时像上图这样，将扰乱自己心绪的问题毫无顾忌的写出来，不但能发泄情绪，平复内心，有时甚至还能找到解决办法。
虽然有很多人主张“不抱怨”，可是将不良情绪压抑太久，对个人身心并不是一件好事，有时候淤积太多，常常会出现过激表现，那将产生更坏的影响，给人留下不可理喻的错误印象。
找心理医生可能也是个不错的选择，但并不是人人都有合适的心理医生，而且心理医生也不能时时在线。此时，记笔记因为简单易行，而且随时随地可执行，就成了最好的解决办法。大家不妨试试。只是情绪书写的记录一定要收好，不要被别人看到。
当我们通过自己的努力平复了个人情绪，就会感到很强的自我把控能力，这会使我们更加积极自信。
第二， 提高表达能力，促使深入思考。
语言与思考的关系密不可分。无论是观点还是情感，我们都需要通过语言才能与人沟通交流。当我们把想法写下来的时候，就是在不断锻炼运用语言的能力，坚持下来就能提高语言驾驭能力。
我们在思考问题时，常常会在一件事上兜圈子。虽然脑子一直在转，却来来回回总是那几个念头，这不但无法解决问题，有时候还会让人越想越崩溃。而当我们把念头记下来时，总会设法避免重复，使问题深入下去。当然，要做到深入思考的记笔记也是有方法的。
“零秒思考”笔记法就是方法之一。相信大家已经迫不及待了。
二、零秒思考笔记法的具体做法
可能很多人一听要“写”，心里立刻有了负担——自己写作能力不行呀。
但运用零秒思考笔记法，根本不用有这样的担心。因为这种方法，对写作能力没有要求——会写字就行。
1、笔记的书写方法：
把一张a4纸横放，左上角写标题，右上角写日期，然后围绕标题写4到6行，每行20-30字左右。要求每张纸在1分钟内写完，每天写10页。
根据作者的实践以及培训经验，3-4周就会明显到感觉思考能力变得更快了，语言表达也更精准了。
在书写中有以下几个问题需要注意：
1），怎么想就怎么写，不用考虑修辞、前后顺序以及起承转合，这些随着不断练习会逐步提高，关键是培养快速表达的能力。
2），任何头脑中想到的事，都可以写，如果实在没的写，可以先从自己的情绪入手。另外，书中也列出了400个标题可供选择。
3），内容要具体明确，描述不能过于概括，否则无法将想法表达清晰，达不到练习的目的。（详下见图）
4)，每天的10页纸不要求集中写，有了想法随时计时书写就行了。因为好的想法总是稍纵即逝。
5)，将每一页的4-6行内容作为下一页的标题，不断接着写，思考就会深入下去。我们以英语学习为例：
图2是图1第一行的深入思考，图3是图2第二行的深入思考。运用这样的方法，把每一个可以深入的主题继续下去，这个问题就可以考虑透彻了。
以上就是具体方法， 只要我们按照这些要求去练习，只需要3-4周就可以感受到变化，长期坚持下去，就可以实现瞬间思考，瞬间决策，最终达到“零秒思考”的境界！
2、笔记的整理方法：
按照书中的要求，每天10页，一个月就是300页。一直坚持下去，就会累积大量记录的纸张，因此整理工作非常重要。
为了让这些笔记在写过之后，继续发挥作用，我们需要通过分类打破时间顺序，按内容集中。
具体做法如下：
1）、 根据分类放入不同的文件夹
分类没有具体要求，主要看个人需要。比如：可以按计划，工作，人际，生活，爱好，灵感……等进行大致分类，把纸张按不同的分类主题进行整理，这就使思绪得到了进一步的整理。
2）、随时根据实际需要调整分类。
比如最近做了关于沟通的项目，那么就可以在人际中，将相关的主题单拿出来汇总。也可以在项目完成后，将分类合并。一切以个人方便为原则
从分类的角度，我们不难发现用纸张做笔记比用本子要方便得多，这也是作者想让笔记的价值最大化的良苦用心。
3、笔记的重温：
对于过去的笔记，作者建议每3个月后、6个月后再重读一次。这不仅可以重温成长轨迹，有时还会有新的启发和收获。而6个月以上的笔记就不需要再复温了，可以根据个人需要留存或者处理。
第三，零秒思考笔记法的活用
零秒思考除了简单易行，收效快以外，最棒的一点就是可以应用在工作生活中。运用这个方法做事，锻炼思考力的同时，也完成了任务，一举两得。
在写文章、做企划、定目标时，这个方法都是最有利的工具。
下面我们以企划案为例，详细说说应用方法。
把单页的纸张按逻辑排列，可以随时调整变化
1，我们围绕自己要做的企划案，写出5到10页的想法，然后把这些纸张，像扑克牌一样摆开，梳理出一个逻辑树，这样企划案的骨架就出来。(见上图)
2，对于每一个主题、想法，再具体的向下延伸开去，这样血肉也有了。
3，如果再有新想法，可以随时补充，逻辑树可以随时打乱，重新排列，不断优化。（这也是用纸做笔记的便捷之处）
4，确定了最终逻辑的纸张，就可以按顺序输入ppt了，在输入过程中将每页细节随时完善。
5，做最后的修改，企划案写稿。
在写文章上的应用也和企划案大体相似。这都属于短期任务。
除此之外，零秒思考法还特别合适长期项目。
长期项目随着时间的推进，会不断产生变化，不断调整。通过零秒思考笔记法不但可以记录思考轨迹，同时也利于今后复盘总结。
通过介绍，我们不难发现零秒思考笔记法的优势就在于：
一、简单易行，随时随地可进行。
二、见效很快，3-4周出效果。
三、适合于任何人（不分职业，年龄，性别……），只要你会写字。作者曾经在印度推行这一方法，英语和日语的格式完全一样，中文也不例外。
四、不用耗费太多时间。1张纸1分钟，每天10张纸，只需要10分钟，不过，由于中国的文字比较复杂，所以完成一张纸的时间可能要略长一点。但如果你是把这种方法应用于实践，那根本无须花费额外的时间。
尝试用零秒思考法做笔记吧！它不但能提高你的思考力，同时还会让你以一种心情舒畅，高效积极的状态投入工作和生活，激发你不断自我成长！
