开始几分钟后有热自下到上冲向脑门，有一点冒热气。腿剧烈得酸疼，内心有烦躁抗拒。后面听引导词说试着欣赏那个酸一点也不抗拒，学着适应她。胳膊肘酸疼一次。中间还被孩子敲门打断一次。一直注意将重心放在脚后跟，前半部分感到脚后跟的热。这样站上下的能量比较容易通畅，丹田也感觉到了一点重的能量，还有胀堵有一点释放，还感觉到丹田部位有一片轻微的麻。
图片发自简书App
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站桩D63（30分钟）
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