战胜拖延找卢悦丹

这些天封闭在老家远程办公，对于环境给人做事的影响有了新的体验。

我老家真的不是学习或者工作的场所，以前回家带的书一页都没法看的，这次也确实没带书，在我心里已经默认在家无法工作学习了。

所以在家办公往往很难进入状态，这是不得不克服的问题。

我们知道，很多时候环境也是造成拖延的原因，可以看看我的这篇文章：卢悦丹：一放假就拖延，你知道为什么吗？

在我看来，我们所说的进入某种状态，就是一切环境都和要做的事情在同一个频率上，要做的事情就自然而然的发生了。就好像收音机，调整到某个频率后，正好就接收到这个频率的信息了。

这个环境有三类：

◾️周围环境

◾️身体环境

◾️心理环境

1、周围环境

很多时候我们不想做正事，而用做别的事情来代替，就是因为环境不适合做正事，因为环境本身就有一种功能暗示。

比如:

在游乐场，就没有办法学习，因为游乐场是玩的地方，你看到别人很嗨，于是你就已经有嗨起来的感觉了；

在图书馆，这里就是学习的地方，哪怕你只是在装作学习，也会受别人感染，看别人学习的时候，镜像神经元会模仿对方的感受，好像你也已经进入学习状态了。

在周围有人的时候，就会下意识地注重自己的表现，所以和一群同伴在一起，也更容易达到做事的状态。

那如果在家里要怎么制造环境呢？

▪️把工作的桌子目之所及的地方都清理干净，只留下电脑，本子，和笔。

▪️由于有太多杂音，我会放一点纯音乐，于是杂音就成了背景不那么重要了。

2、身体环境

不知道你有没有过这种感觉，感到焦虑，情绪低落的时候，喝点热水，洗个热水澡，舒展身体，动一动，就会好很多。

这是因为身体放松可以直接引起心理上的放松。

就像是如果穿上职业装就忍不住端正姿态，穿上睡衣就想瘫在沙发上一样。如果早上睡眼惺忪的起床后，也不换衣服，也不洗脸，直接工作，这样就很难进入状态；

但是如果去洗把脸，像平时一样做好护肤，把睡衣换掉，当走入工作区坐下来，就感觉自己是在工作。

3、心理环境

如果你想学习某种技能，你可能觉得拿起书，就必须要学出什么结果来，必须要弄懂某个问题。那这可能就阻止了你想要拿起书的欲望。

所以在最开始你只是在调整心境的时候，你就静静的翻看，不为了学到什么，不为了记下什么，就看就可以了。

在工作的时候，因为周围环境的种种不如意，比如电视声音，邻居吵闹的声音，你可能感觉环境太糟，怎么做得了工作。

这时候，其实不用强迫自己一定要做什么具体的事情，就把工作的文档拿出来静静地往下看就行了，慢慢的，其实不用调整，可能就不自觉进入工作的状态。

在写文章时，对着一张空白文档，不知从何写起，而如果把1，2，3点列下来，哪怕暂时不知道里面的内容要填什么，就看着这1，2，3点，就有给它填充内容的冲动，这其实也是制造一种环境。

有时候因为要做的事太难或太无聊，或者有阻碍，比如网速慢，心里可能会有很多思绪出来，产生强烈的烦躁情绪，可能就想做点别的什么来缓解压力。

这个时候把自己和那些烦躁心情分离开来，观察它们是什么，当带着这样的观察视角，就不容易被情绪带走了，也能轻易回到现在。

4、误区：追求完美环境

既然环境这么重要，那么一定要找最好的环境来匹配自己要做的事了吧。

很多人还真用这个来找借口。

比如准备做一件事情，结果抬起头，目之所及，乱糟糟。于是就在想，要收拾完太麻烦了，算了，还是先刷一会儿手机，找个大块时间收拾吧。

你准备这周把一个新技能学习完， 你决定找个好环境，图书馆是最佳选择，但是图书馆太远了，还是先看看图书馆附近有没有房子，先搬家再说吧。

这就陷入误区了，只要比目前环境好的环境都是好环境。

家里乱糟糟，收拾一个干净的桌子就比原来好；周围没有图书馆，咖啡馆也可以代替。

拖延症的相关问题，请私聊卢悦丹老师，带你战胜拖延，掌控人生！