遇到不中听的话，除了怼回去，我还有四种选择
昨天早上，上班的路上，车流量特别大，车子一直跑不起来。按照我以往的经验，这个早上大概率的又是一个磨人的时光。
走不动，慢慢跟，别无他法。
经过50分钟后，终于要进村了，距离学校又进了一步。然而，我看到前方有两辆拉羊的大车，慢吞吞地移动，慢到我怠速时都得踩着刹车……急死人了。不一会儿，我后面也来了两辆轿车。我们只好慢慢移动……
换个角度，也许他们要到地方了，我安慰自己的同时，只能以蜗速前进。
不一会儿，最前方一辆大车拐进了前边小路，第二辆车大车闪到路边，开始按喇叭，我以为他让我超过去，但是我过不去，我也按喇叭，这时第一辆大车司机下来，对我说，你开到小路上，让后面两辆车也开进去，让他（第二辆大车）掉个头就行了。
我闻言，本想怼他一句，我跟了你们一路，哪里知道你们想掉头？
但是转念一想，怼他也没有什么用，正当我想着怎么办时？忽然想到我开的别人的车，没有倒车影像，如果我开到小路上，一会儿我肯定很难把车倒出来，旁边又有水沟，这么做太冒险了。
我迅速大声回应道：“大哥，我做不到，我是新手，我开的还是别人的车，我能开进去，但是倒不出来……”
那个司机没有说话，转身走了。
又僵持了一会儿，前车只好往前开，又找了一个路口，准备掉头。他要掉头的路口，正好是学校入口，我鸣笛后，果断拐入。
我们遇到一些事情时，无非四种反应：指责他人，指责自己，关注个人需要，关注他人需要。
我最初想怼他时，就是想要指责他人。为什么我想指责他呢？他刚刚和我说话时的语气和事情，并未让我有任何不适。我想指责他人的缘由，大概是我这一路来堵车的情绪，以及想要及时到单位的需求和期待未得到满足，我因此产生的情绪。
有时候，也会指责自己，我怎么没有选好合适的错车时机和地点呢？不过，这次我没有指责自己，而是及时看到自己的需要，并表达了出来。
但是没有看到他人的需要。
如果再有一次，我可能会说：我很理解你们也很想赶紧错过车，避免堵住大家同行。我也很想帮到你们，我开的是别人的车，我开得进去，倒不出来。你再看看有没有其他的方法？
人与人之间的沟通，有时候就是这么神奇，每一个人都渴望被理解被看见，很多人遇到事情时，第一反应是想要指责他人。
很多时候，激起我们情绪的不是这个事和这个人，而是我们如何看待这件事，以及我们自己未被满足的需要和期待。
以上是个人的复盘和思考。
今天晚上，在小组练习中，有幸和大家分享了这件事，在vivi老师的带领下，我尝试练习了一下：当面对不中听的话，我可以做出的四个选择，没错，是四个选择，而不是四个层级。回溯整个事件，我会如何指责他人？我深呼吸，回想当时的关键场景，我开始指责他人……
后来，我又试着在这件事中指责自己。在慧慧老师的引导下，我开始关注自己的感受和需要，最后我发现自己的一切情绪波动，都是自己未被看见的感受和未被满足的需要。表面看上去，是我怕耽误学生时间，怕耽误教学进度，实际上是我对秩序、守时的内在需要没有得到满足，还有一份失落，是我想要理解他人的心意，没有被看见。
虽然我还不能够很顺利地关注到他人的感受和需要，但是我已经感受到了一场特别的、美妙的体验。从中我学着看到自己想要被满足的感受和需要，和它们多待一会儿，允许它们停留，允许它们流动。
从觉察自己，事后回溯，到觉知自己，活在当下，从不知道自己不知道，到知道自己不知道；从不知道自己做不到，到知道自己做不到，犹如被人牵着手走在朝向太阳的迷雾森林之中，虽然看不清，但是逐渐清晰起来。
