你是否有过这样的经历，想要开始学习一门语言，但是迟迟没有行动。想要养成阅读的习惯，甚至为自己制定好了计划，但却根本执行不下去。
今天《掌控习惯》作者说，你可以这样做。
当你想要形成一个新的习惯的时候，你就需要给自己立一个目标，这个目标需要包括时间、地点和事件。
比如，你想要开始健身。如果你只是想想，我想每天跳操半小时，你多半只是想想就完了，所以你要把你的计划具体一下。
你可以这样说，我要在每天吃完晚饭半小时后，在客厅跟随keep练习半小时帕梅拉。这样一来，你就有了一个很明确的行动方案。
但是这还不够，你还需要一个监督者，谁来做监督者呢？你自己就可以。
站在客厅里，大声的说出自己的计划，并重复三遍。之后你就会发现，每到那个时间，你的潜意识就会提醒你去健身，这就是监督者的作用。
到这里，你就开始了一个新习惯的养成期。
要注意，这个养成新习惯的时间，不要安排在与你的旧习惯冲突的时间，因为这样会让你感到焦虑。
