一、时间段清单
1、接受时间就是碎片化的，只是我们可以主动地去安排，规划成时间段。
2、碎片化的事务，就像拼图。你越熟悉，能够越快的速度拼成完整的拼图。
3、所以，最好就是把要做的事情都罗列出来，哪些要做就给安排好时间。哪些是增量，哪些没有太大的必要做的缓一缓。提前安排好，就不焦虑。
4、最好把一天分成若干段，比如早晨、上午、下午、晚上。再细分可能可以是9个时间段（作者划分）。每个时间段有对应的时间、地点、物品、环境、他人和自己的身心状态。这样就都是确定的了。
5、划分时间段，就是让自己在对的时间做对的事情，不同状态不同工作，效率最大化。
6、界限：特定的时间做特定的事情，要有仪式感，专注当下。切忌做着工作想着回家，回家的时候，又惦记着工作。work hard，play hard。
二、早起养成计划
1、要睡眠质量不要时长。只要确保有6个小时，有时候甚至没有6个小时都没关系，但是一定要放松入睡，一定要有足够的深度睡眠，最好是刚好一个睡眠周期结束，醒来。
2、日间，三个18分钟的冥想，效果远远大于早上多睡的三个小时。中午冥想，傍晚冥想。如果早起（5点以前），那么早上开始工作前，也可以冥想一次。
3、早起是必定的事情。由结果倒逼，一定要对应时间入睡。
4、前期可以先不管做什么。把最想做的事情挪到早上，让自己习惯早起先。
5、睡前确定自己第二天几点起，两个闹钟方法：A是醒闹钟，温柔，让自己起来。一般在B闹钟前3-5分钟。B是确定的起床时间，一定是非常吵【炸弹】，远离床的闹钟。这样为了在B响起来之前关闭，一定得【起】床，达到目的。
6、做到：起得爽快，睡得心安理得。不要拧巴，不要强迫自己，一定要享受每一个当下。
7、错峰出行，错峰办理事情，效率高，节省很多时间。只要都错峰，保底一天能多出3-5个小时。（参考北上广深单程通勤1个多小时，就可以知道）
