每日練習瑜伽已經快二個月了，最近，堯緣的席老師建立了"會員自習分享"群，根據每位學員的實際情況選定體式，會員領回自己的體式，在家練習，當然最好每天進行，練習完後入群打卡，每月少於五次，則會被踢出群。

在經過一段低迷期後，我的瑜伽練習漸入佳境，每天醒來都心懷期待，不再有畏難情緒，越來越沉浸在練習中，享受呼吸，享受伸展，享受酸脹……席老師兩個月前幫我選定了最簡易版的拜日式，每日做下來，動作已經熟練，心想著可以每日九組這樣練下去了，直到昨晚上課前。

下班後直奔瑜伽館，到達後換好衣服，離上課還有半個多小時，席老師正巧有空，便提出檢查我的體式練習得怎樣。能得到席老師的親自指點，令我欣喜萬分，多少又有些忐忑。但畢竟練習了很久，心裡還是有底的，於是上墊開練。

正式開始練習時，席老師看著我的體形，說我的腰和腿還行，但要針對性地加強對脊背的練習。當我開始拜日式，第一個動作老師便提出了新要求，抬手臂時將注意力放在肩胛處，慢慢地、勻速地抬至頭頂。之前做這個動作，我的注意力都放在了腋下和大臂，當注意點轉移到肩胛後，身體的感覺果然不同。

之後又發現一個問題，我大腿向後跨的時候，總是將步子邁得太大，而這樣一來會導致身體著力點的不同，使動作變形。老師傳授了訣竅，我嘗試了幾次，慢慢找到了感覺。看來一直以來我都自以為是了，還認為步子跨得越大越好呢！多虧老師今天給予了指點。

接下來老師改變了我要練習的體式，將新月式改成了扭轉體式，又在我做頂峰式時調整了我的具體動作，以使我的背部盡量伸展。頂峰式保持五到十個呼吸後，慢慢跪下至金剛跪。然後做坐姿扭轉，要求脊背盡量伸直，手臂的圓畫得越大越好。

老師的指點令我受益匪淺，今天早上，起身後迫不及待地開始練習，全部動作做了四組，用時四十分鍾。雖然動作幅度可能比修正前的拜日式還小些，但出的汗比前幾天都多。相信堅持練習，我會有進一步的收益。