转述叶武滨时间管理100讲

践行

叶老师说的线下人生，认真检视自己，真的说中我好多。比如晚起（虽然我很早以前就一直习惯早睡，但是早睡却并没改变我晚起的习惯），早餐我倒是正常吃，但是我都是不紧不慢，磨磨蹭蹭出门，一定是踩着点到公司，然后打开微信聊着天进入工作状态。可想而知，这样的状态到底有多差。工作节奏拖沓，任务总是延期 ，发誓要改变自己，然后又日复一日地过着同样的生活，于是逐渐开始讨厌自己。当然，这也是我最后选择去上易效能时间管理的原因。

现在践行2周多了，最大的改变就是早起，运动，开始写晨间日记，列自己要做的事物清单，用番茄钟安排吃青蛙。感觉自己聚集的能量越来越高，越来越觉得做事有劲。其实我们早起，然后早上做的计划都是在使时间的密度加大，从而让工作的时间减少，最后是留出更多的时间去做自己想做的事情；聚焦目标去做对人生积极有意义的事情，这样成果就会越来越多，人生也一定会越来越精彩。

其实线上人生和线下人生的区别也不过是把睡觉的时间提前了两个小时，把起床的时间提前了两个小时；注意吃好早餐，吃饱午餐，少吃晚餐；先做重要的事再做不重要的事；在生活中加入运动的时间；最后就是精力充沛地去吃青蛙。

叶老师说，一日看人生。这里面蕴含着深厚的道理。一日，包含着你的生活习惯，包含着你的生活态度，日复一日，年复一年，人与人之间的差距可不就是这么拉大的吗？还是那句话，别抱怨命运薄待了你，先想一想自己这些年做了什么，有没有坚持到底。习惯和命运，是前因后果的关系，是好是坏，都出自你手。

转述

今天叶老师分享的主题是：一日看人生。无论是富人还是穷人，无论是成功者还是普通人，每个人的一天都只有24小时。同样的24小时，也正是因为使用它的人用了各自不同的方式，得到了不同的结果，也就造成了每个人很不相同的人生。我们每个人都有很多习惯，我们70%的行为都受习惯的控制，所以我们的人生其实就是在重复中度过的。

一天24小时中我们能工作的时间其实不多，能够用来创造结果的时间也并不多。时间管理的基础是精力管理。因为我们必须透过生活当中的一些习惯，比如吃饭、睡觉和运动来维持我们的能量。而吃饭、睡觉和运动三大习惯”大约就要占我们一天时间中的13-15个小时，如果大家能用好这13-15个小时，那么你能更健康，更有精力去做剩下这8个小时当中的“要事”，这样你的效率就会很高，然后你才会有时间去做自己想做的事情。

但其实大多数人都在过着混乱、没效率的生活，他们的习惯很不好，也没有决心改变，他们根本不敢提“梦想”两个字。

人生状态：线下的人生和线上的人生。

线下人生——“躺床刷”，躺在床上刷微信；晚起；不吃早餐或者早餐吃得很差；没办法对一天的要事做安排；带着紧急焦虑的心情赶到公司；打开淘宝，聊聊八卦；要事拖延到下午，青蛙变得越大越丑，心情不愉快；工作时间拉长，加班，熬夜再次发生……

所以，线下的人生晚睡晚起，没有时间运动，做事不专注，加班；因为白天没有干什么有意义的事情，也没有勇气结束一天，继续晚睡；然后日复一日过着同样的生活，连检讨都变得麻木。

线上的人生把一天中的时间分成三种：早睡早起，早睡一小时为了身体，早起一小时进入晨间仪式，洗个冷水澡冥想，写晨间日记，要么读书，要么跑步，最重要的还有检视自己未来的计划，列出今日的要事。当然我们计划不会列太多，我们只会抓住重点，我们做收集，我们会查看自己的日程和计划，然后安排时间吃青蛙。

线上、线下的人生不一样，但只需一日，就能看出你的人生状态。科比每天早上4：00起床；富兰克林过晚十早五的生活，每天早上问自己“我要做些什么？” 每天晚上问自己“今天我做了些什么？”迪斯尼老总每天4：30起床，乔布斯、库克都是早起一族；曾国藩每天也早起，他甚至说：“早起是治家之本，晚起是败家之凶德。”

所以，一日之计在于晨，如果你能早起、能早上做计划、早上吃青蛙，你的人生就会变得不一样。