4月25日到5月25日，参加了白果寺十日内观。

第二次内观后，才真正的明白理解戒、定、慧：每个都要用心去修才能有成果的。修戒，提升自己的道德品行，做一个正直、有爱的人； 修定，致力于内心的平静，提升自己专注的心、平等的心、有觉知的心；修慧，静心感受体会粗糙精细的各种生生灭灭的发生，面对无常体会无常，提升自己的内在智慧；这是个持续精进不断实修的成长变化之路！！

第五天、第七天、第九天，三个晚上无法入睡（第一次内观只是第五天晚上身体发热躁动睡不着，这次是第五天前半夜无眠、第九天后半夜无眠、第七天整晚翻腾躁动发热发麻发冷各种变化睡不着），持续的扫描着身体，感受着各种变化，有担心焦虑（害怕睡不着影响身体健康、第二天睡不醒犯困难受），第二天的状态没有想象中的犯困难受无力，感觉跟平时差不多，后来通过老师答疑放松了接纳了无常的存在，还有静心打坐扫描身体也是放空回到自己的过程，也是休息回神的时刻。

打坐一小时内，尽量不动或少动，这次能做到了，也少了执着，放下期待只是去做，感受着扫描身体时的每一个感受（脖颈僵硬、肩膀疼痛、腰椎疼痛、屁股疼痛、脚指酸痛），体会每一个无常的发生，生生灭灭起来散去，到后面几天明显感觉自己的身体没有那么痛了，体会到老师说的：这一切都会过去的（无论好的坏的，都会过去的，况且好坏也是我们头脑自己定义的，就事情本身而言，是没有好坏对错之分的）。

剪不断理还乱的各种思绪，这十天里反复的出现，当静下心来专注呼吸专注感受时，慢慢的有了头绪，尤其是工作上的事情，有了一个可持续发展的完整宏观的思路，回去就细化实施（对于公司的发展定位有了完整的规划，我把它称之谓伟大的想法）。

十个菠萝蜜，舍离、持戒、精进、智慧、忍辱、实相、决心、慈心、平等心、布施，对它们有了了解和认识，发现自己才是万里长征第一步，刚刚开始的节奏，对内观也有了新的认识：身体的感受有很多种，有些是真实发生的，但大多是头脑加工演绎的（比如疼痛，头脑认为十级是死亡，身体感受就到了八级，可经过一段时间的检验发现真实的疼痛只有二三级，是我的恐惧放大了疼痛的指数），各种感受各有各的不同，不断的修习精进，才能真的用平等心、无常的状态去感受接纳它们的发生；用很长很长的时间一世乃至多世，持续精进修练，终将达成开悟境界。

而自己目前处在攀爬欲望之坡的努力阶段，对于开悟没有兴趣，只想借此机会让自己静下心来，链接心的感受，从心出发，去做自力可成、成人达己的持续付出，以期拿到一些成果，创造更多的价值！！

在此，也定下目标，每年至少有一次内观的时间安排，不求开悟，只为静心修心！！