今天我觉察出自己非常不耐烦。正在忙着赶一篇稿子，儿子让我过去看看，我让他口头说一下，我没时间走过去，儿子却坚持：“妈妈，你必须过来看。”耐着性子过去，原来他是让我比较“大白”与“小草”，这两盏台灯哪个的灯光更柔和，“大白”是一只憨憨厚厚的大熊，壮硕的白色身躯立在那儿，一下子就给人温暖和安全感，“小草”非常小巧，两片绿色的叶子中间嵌着一朵小白花，轻盈而带着森林的味道，打量着它们，真奇怪，焦躁的心一下子回来了……
体验到不耐烦，是自己的思绪没有放到当前这一刻、没有放到正在做的事情上，我的思绪流向了其他不相关的地方，比如明天的午餐准备什么，没有按时完成任务会怎样？老公为什么一段时间一直没打电话，儿子的物理成绩如何提高……当我觉察到这一点，当我专注于当前这个时刻时，眼前的事情变得十分容易，自己也很平静，一点也不心烦。这个时候，我哪儿也不用去，只需要“在这里”，而且不必去完成任何其他的目标，只要我把“现在”正在做的事情做好就可以了。当我让自己完全沉浸在练习过程中，极大地减轻了我当天的压力，也可以放下自己对第二天必须做的事情的思考。它让我将思绪只专注于“现在”。于是我开始感到平和、精神焕发，甚至游刃有余，内心的喋喋不休已然停止……
有时候，我们必须马上着手做好几件事情，但问题是，我们总是习惯于一心多用，以至于当我们决定集中精力关注于某项活动时，我们做不到了，我们的大脑如此躁动不安，更可怕的是，这种躁动不安具有强大的惯性。它不希望停下来，它让我们筋疲力尽，过度消耗。所以当我们觉察到这一点是，我们就打破了惯性，我们不受它们的控制，一旦我们安静下来，将思绪放在当前这一刻，有一种激光一样铆定的精确性和准确性。它集中了我们所有的能量，朝着自己确定的方向前进，我们是平和的，我们不会感到焦虑，那一刻就是我们应该成为的样子……
当然，事情往往不会那么顺利，中途一定还会出现“走神”，我们必须具备足够的耐心，一次又一次将那颗狂放不羁的心给拉回来。有一个西方的古老的故事描述的就是内心的挣扎，它是一个关于战车骑士的故事，他驾驶着一辆由四匹战马拉着的罗马式战车。故事中，马代表人的思维，骑士代表人，没有受过训练的骑士踏上这辆战车，手里没有抓紧缰绳，可想而知，战马累得够呛，骑士也被折腾得疲惫不堪，可无论什么时候，战马都不知它们在哪里，或者不知道它们将去向何处。相反，受过训练的骑士会紧握缰绳，控制并引导战马沿专一的、指定的道路前进。我们的思想就是这样，我们必须训练我们的思维，去掌控它。在这个过程中，培养出我们的耐心、自律与专注。
