今天是什么日子
起床：7：00
就寝：23：00
天气：晴朗，小热
心情：平和，有点放松
任务清单
昨日完成的任务，最重要的三件事：
1，健康饮食
2，运动
3，看书学习养生知识
改进：
1，减少了自己做饭的分量，避免忍不住多吃或做多了浪费，索性做菜就只做少量。吃完最多8分饱，一旦不饿不再动筷，饿的时候再动
2，运动不再自以为是地连动30分钟不听。会像做广播体操那样自己在心里数节奏，适时小歇一二分钟，可以跑的更长。
3，致用类书籍先看目录，直接看和自己有关的部分。
习惯养成：1，谨记饭食七分饱，饿了再加餐，亦7分饱
2，晚有氧运动
3，泡脚
4，认真护肤
周目标·完成进度
本周计划减重1.3kg
目前完成：0.5kg
未来4天需减重0.8kg，平均每日减重0.2kg
学习·信息·阅读
眼前花1小时选书看书。发掘到1本值得收藏的《本能减脂》，值得反复看的是这本书里关于运动的正确方式的内容。
健康·饮食·锻炼
健康：
脸上还是长痘，计划下周就去看皮肤科。
饮食：
早餐：煎蛋，脱脂牛奶，麦片
午餐：清水煮面/煎蛋/炒青菜/炒豆芽
加餐1只苹果
晚餐脱脂牛奶/燕麦/少量青菜
人际·家人·朋友
和妈妈打电话汇报最近日常
和前同事C聊了近况，听说做淋巴按摩可促进排毒，再了解下我也去试试。听说密集练车2周内应学会科目二全部。留足10天预约科目二考试。
工作·思考
思考。凡事都不能闭门造车，盲目地相信靠自己完成。想做成一件事情，向外求助，借助别人的智慧，吸取经验会更高效一点，这也是把专业的事情交给专业的人来做。
例如减肥，自顾自节食瞎运动，不如看看营养学家，健身教练，睡眠专家是怎么说的。
例如保养皮肤祛痘痘，不如去挂皮肤科，听听医生怎么说。
最美好的三件事
1.重温了《蓝色生死恋》，沉浸在美好颜值和情感中，觉得活着很美好。
2.运动时很累，但运动完有种成就感。
3.晚上睡前看了1小时对自己有用的书，感觉这一天没白过。
4，白天下载了一个美颜相机，智能瘦脸的。我发现，只要脸瘦下来后，不管什么表情都是美美哒，根本不用考虑姿态不对这种问题。
思考·创意·未来
踏踏实实过好这三个月，恢复健康身体，体重恢复到20岁出头的重量，然后去上班，继续耕耘自己的青春。
