再这个全民焦虑的时代，我们一直奉行的是优秀，追求优秀，学习成绩好，排名第一。追求成功，赚更多的钱。

在这样一个大环境里，每个人只要被放到比较的位置，而不是自由的环境中，允许你做自己，我们的自信或多或少都会受损。

自信是什么？自信就是一座高楼大厦，它需要你从底层来开始建立。

最底层是自尊，自尊就是一个人的价值感，就是你认为你有没有价值。再往上一层就是个人能力，你对个人的能力是否确信？在这个大厦的最顶层，那就是一个人的人际关系。

所以，自尊，价值感、人际关系三者构成了我们自信的三大基石。

当一个人不自信的时候怎么办呢？

首先在一件事情上突破，就是优于别人，找到你优于别人的长板，比如说你的孩子学习成绩不好，不自信，那么他能不能学一个古筝，并且弹得很好，透过这一项长板建立起来的自信，他就可以辐射和延伸到学习上，那么他学习就有了动力。

再比如：我们长得不好看，身材肥胖，但是我们演讲好，我们就有了自信了；我们的声音好听我们就有自信了；我们内涵不够，但是我们特别擅长穿衣打扮，别人总是夸你长得漂亮，穿得好看，你也能有自信。就说你要找到一个优于别人的地方。

当一个人不够自信的时候，他给我们会带来什么呢？

情绪、认知、行为、心理上都会给我们带来影响。

在情绪上，它会让我们一个人产生几种负面的情绪，自卑感、恐惧感。

社交恐惧不敢与人交往，害怕领导权威恐惧，这些都是自卑缺乏自信的表现，

还有无价值感，认为自己什么都不行，什么事都做不成，觉得很无能，觉得不为社会输出贡献点什么，就是一无是处，无价值。

由这种无价值感，进一步就产生了羞耻感，觉得自己没有工作，在家就带带孩子，花着老公的钱，觉得有一种耻辱的感觉，感觉活着还有什么意思呢？

负罪感，任何事情都是觉得自己做错了，自己做的不好。

无价值感，自卑感，恐惧感，羞耻感，负罪感等等这些情绪牢牢地控制者我们。

在认知上，会觉得任何事情都是我做错了，我不够好，当你想去改变的时候又觉得我没有能力，我无法改变，我试了很多次，我做不到，别人可以，我不可以，遇到任何事情都是觉得我不好，我做得不够好。比如：我做妻子做的很失败，单位的工作也做不好，妈妈也做的不够格。觉得自己一无是处，担心别人瞧不起自己，总认为别人瞧不起自己，总认为别人在顾虑自己。

认为自己长得很胖很丑，没有人喜欢我，这是在认知层面。

行为层面，表现为退缩、逃避、拖延，爱和别人比较。眼里面看不到自己，总是看到别人，做事情畏手畏嗦，不敢去做，没有行动力，退缩逃避，不敢与人交往。

穿衣服害怕别人说你不好看，说这句话担心别人说错了等等。

在心理上，缺乏自信或者自信受损，有一种比较心理，非常严重的自我怀疑心理。

比较的心理，就是总是不相信自己，自我怀疑。还有就是渴望证明，心里总是要求得到别人的认同，如果这件事情，别人稍微夸了你一下，你那个自信会增加一点点。但是这是一个最危险的事情，因为别人是从来不可控的，我们渴望得到别人的认同，但是别人是不受我们控制的，所以当我们把希望向外求，寄托在别人身上的时候，你的自信很难真正的得到增加。

别人夸奖一句你自信增加了一点点，但是当别人不夸奖或者别人怂你的时候你很快就沉下去了。

如何来医治我们受伤的自信呢？一就是爱自己，做到足够的自我了解，把你的不够好，我是什么什么，让这些不合理的信念剔除掉，真实的认识你自己。

你没有你想象的那么糟糕，爱自己需要你看到真实的自己。

如果你现在是一个自卑的一个人，你看到的自己是抹上灰尘的人，都是被你贬的，怂过的人，其实你没有想象的那么糟糕。

第二点是行动力，就是要去做，胆怯也好，退缩也好，逃避也好，你不敢与人交往也好，不会做事情也好，都必须去做。

创业也好，失败也好，还是与人交往，谈恋爱也好，自卑的人是不敢谈恋爱的，要想获取在爱情中的自信，你就是要去谈，要去尝试，要去接受被别人抛弃以后的那种感觉，这都是你人生的一种体验，你是逃避不过去的。

还有一点，就是走到人群中去。我们几乎所有的问题都是心理问题，几乎我们所有的心里的痛苦问题，都是我们的关系出了问题，所以自卑和自信的缺损全部是你的关系出问题了，所以没有别的办法，你只有走到人群中去，你的自信才会一点一点的找回来，一点一点的充实起来，你因为自卑不敢见人，总是躲起来就会越来越自卑，越来越孤僻。

没有自信，低自尊，无价值感，没关系，向内求，关注自己的内心，真正的了解自己，然后去到关系里，去体验，去成长。

相信你终究会收获一个自信的自己。