阿佳个人品牌训练营对标拆解作业

对标人物：时间管理司马腾

      参加阿佳老师个人品牌训练营以来，从第一天的定位课程开始我就是搞不清，总以各种理由告诉自己我不行，我什么都不懂，事业转型期不能轻易定位------,这样一周又一周过去了，眼看着同学们个个跟着老师的方法去做去执行,收获满满,每周的品牌诊断与分享，阿佳老师的精辟金句、优秀的同学的鼓励与帮助，我总算有点清晰。对的。先做再完美，试错的成本总是小于等待的成本。在分析了目前的趋势与自身的实际情况后，我决定对标司马腾老师。

司马腾，西南大学心理学硕士，中国SMJ时间管理创始人，360专注力创始人，时间管理践行者、喜马拉雅人气主播、网易云人气主播、荔枝FM人气主播，简书签约作家。时间管理公众号每天日更。在喜马拉雅开设的直播间 司马腾讲时间管理，播放500多万次，粉丝8万人，每天早上五点在朋友圈早起发练声的小视频，坚持每天早晨6点半进行音频更新上传。创办超级自控力学院，提出口号是：帮助一亿国人养成自律习惯！立志做中国时间管理第一品牌。2017年2月17日开始写时间管理文章，坚持日更，持续每天运动，2017年4月1日起举办时间管理训练营，前5期以免费模式举办，第6期开始收费，价格逐渐上涨，到今日已经开创各种训练营，成立三只青蛙教育科技有限公司，推出三只青蛙时间管理课程。到今天，实现各种媒体矩阵运营，实现月收入过百万。用两年的时间实现买别墅的愿望。 媒体主要在：喜马拉雅电台直播，抖音短视频、一直播、千聊直播、荔枝微课，在简书开辟专栏，不定期更新

司马腾今天的成就，并不是那么容易实现的。2年前的他，和我们大多数人一样，过着早九晚六的普通生活，开了婚礼策划公司，因为收入还不错，每天就是沉迷手机和朋友圈，有空就和朋友吃喝玩乐，每天熬夜到凌晨2/3点，作息和饮食极度不规律，体重一度上升到150多斤，成为人人眼中的胖子，历经多次要改变也是一而再再而三的以失败告终，每天是浮躁而颓废。在婚礼策划赚钱之后发现自己更加浮躁和目空无人，工作和生活也经常陷入了混乱状态。他也曾无数次告诫自己一定要重新规划自己的生活，但总找不方向和方法，兴致勃勃买了很多时间管理目标管理的书籍， 看了几页就不了了之，每一次都是半途而废。下载了各种时间管理的软件来约束自己，结果都是以失败告终。他说那段时间是人生当中最痛苦的时段，总是在制定计划-拖延计划-制定计划的恶性循环中不断的否定自己。2016年开始骑行，在骑行运动中，结识到优秀的人，慢慢的个人圈层发生改变，那年开始关闭朋友圈，开始系统看书，开始持续锻炼身体，开始制定学习计划和工作计划，中间也断断续续过，但是当意识和认知打开之后，知道自己想要什么了，就很容易做到自律了。他的时间规划，让一般人难以相信。

     4:50： 起床，空腹喝白开水

　　4:50-5:15： 写晨间日记

　　5:15-6:00 练声

　　6:00-6:30 录时间管理音频并上传

　　6:30-7:30 练习英语口语，背诵单词。

　　7:30-8:00 洗漱吃饭

　　8:00-8:15 送孩子上学

　　8:15-9:00 上班（途中听音频资料）

　　9:00-12:00 高效工作，用软件约束自己不看手机

　　12:00-12:30 吃饭

　　12:30-13:00 休息，看新闻

　　13:00-13:30 午睡

　　13:30-16:30 高效工作，用软件约束自己不看手机

　　16:30-18:30 阅读写作

　　18:30-19:30 下班（途中听音频资料）

　　19:30-20:00 吃饭

　　20:00-21:00 网络直播课程

　　21:00-21:30 运动

　　21:30-22:00 坚持孩子作业，洗漱，泡脚。

　　22:00-4:50 睡觉

司马腾每天录制音频都会讲 自律改变生活，他通过自律，实现 了目标，也帮助很多人改变了人生。

对比司马腾的成长经历，我有太多相似的地方。大把的时间空闲，一边顶着巨大的生活压力，一边在苦苦思考怎么赚钱，可每天还是浑浑噩噩地重复着昨天的生活，每天想着要改变状况，要改变形象，要改变心态，要给孩子做出自律的榜样，真是夜里蠢蠢欲动，白天一动不动。书买了一大堆，今天翻这本，放一边，过几天翻那边又放一边，从来没有完整看过一本书，有些甚至没拆封。还总是拿成人生活不易来麻痹自己，将自己设计成了一地鸡毛的景象。阿佳老师的每句金句，都是对我极大的鞭策。这次，要静下心，好好梳理好。用时间来沉淀，不能急于求成，也不能半途而废。

先根据实际情况，做出适合的时间安排表，学会用各种时间管理表格和工具，制定适合的计划并执行。每天坚持锻炼。三天内完成计划表。一步紧跟一步。

司马腾老师说的：又想成功，又不对自己狠一点，这样的好事情还轮不到你。