今日练习内容：20分钟无引导练习。
效果评估：
1. 总体效果不理想，思绪不断游离，注意力无法集中。
2. 不过现在能够做到，当思绪刚飘走时就能意识到，然后会尽力将它拉回来。但飘走的动力太大，很难拉回来，后面要在这方面多加练习。
2019-03-21冥想笔记
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