PartA丰盛日记
️思想认识
今天我感恩（人、事，自己、别人）
1.今天我感恩给余婷打电话，虽然晚了，但是提醒她起来学习也是一种贡献；2、今天我感恩自己主动和电波教练链接，收获了力量和清晰。3、今天我感恩自己主动和耿冉链接，思路更加清晰，行动力更强，对自己的看见更精细。4、感恩自己主动、负责，早上忙忙碌碌把项目填报完成。5、感恩餐厅，做了大虾花卷红烧肉青菜，让我的身体能量满满。6、感恩早早的进入班委会会议室，没有迟到，并打电话给未到的班委，让所有人都参会分享链接，相互学习。7、感恩小组成员的相互监督，丰盛日记的完成率越来越高；感恩机制，让每个人都各司其职，井井有条；感恩慧芳教练，每天都把小组作业都发到大群；感恩丹青教练，认真负责，提醒大家目标打卡；感恩于荣教练的肯定，让我看到了我每天提醒健身房、围炉人员是认真负责的表现；感恩安哲教练和丁妍教练的赋能，所有的努力都离不开所有的共同努力。
️情绪感受
今天我感受到（身体感受、情绪）
疲惫，忙碌了一天，也不知道是否和目标一致，所以没有什么喜悦感；失落，无力，围炉客户没弄明白，开回撤了好几次，迷迷糊糊的，感觉很沮丧；就像一头驴，只知道拉磨，也不知道效果如何。
️团队
今天我拥有（夫妻、亲子、团队，社群、城市、国家等，物也可以）
感恩同事天天载着我回家，感恩客车司机，每天安全平稳的接送我们上下班，感恩同事的负责认真能干，让我轻松做事，感恩妈妈关心我，给我送充电器，感恩爸妈是我们的后盾，在我们需要帮助的时候给予支持，感恩店铺，让我们随时都能买到心怡的东西，感恩支付宝微信让我们结账更加快捷方便。
️环境
今天我享受：每天早晨，我都会迎着朝阳，看着太阳升起；黑夜，弯弯的月亮挂在天上，我在回家陪伴孩子的路上。我享受家的舒适，享受孩子们和我分享学校的故事，享受和孩子们亲亲抱抱的喜悦和幸福。
️今天我决定（自己、家人）
1.更多的看到自己做得好的地方并给予肯定。2.不再指责苛责自己，做了就比不做上，主动就比消极强。
PartB欣赏日记
[太阳]1、做的好的（行为）:我看到了自己的模式，嘴上说着我不信，做不到，行动上没有停下。
[太阳]2、正在为什么（创造的价值）:行动创造结果和收获
[太阳]3、渴望现实的（愿景和意图）：像太阳一样温暖自己，照亮别人
[太阳]4、想要成为的（身份）:太阳 发光发热的人
[太阳]5、想要活出的（价值观）:先成为自己，温暖的自己才有能量去帮助别人 先活出丰盛热烈的自己
[太阳]6、已经拥有的（特质/能力/潜质）:看见 坚持 行动 渴望
[太阳]7、渴望成长的（天赋/能力/特质）:清晰 温柔而坚定 聚焦
PartC
觉察日记
2025.11.25
情景：忙了一天，下午觉得很累，也没有成就感。
反应：不应该啊，明明做了很多事情。
情绪：低落 失落 沮丧 茫然
感受：疲惫 累 沉重 肩膀疼、紧
认知：我看到了我自我要求高，想要事事都完美，所以有点点瑕疵我就觉得失望，苛责自己。
意图：我希望自己高效又权威
优化：我看到了我的自我要求，转念后，我看到了自己一天做了那么多的事情。主动，负责，执行力强，毫无怨言，听从安排，一切井然有序，我还有多棒啊。
觉察：注意力在哪里能量就在哪里
