以前失眠很严重，有过三天不睡觉的记录。现在好了，分享下。
1，数呼吸法，算是冥想。慢慢练习，分心了，再回到呼吸上去。数着数着睡着了。
2，如果静不下心，手做眼保健操的揉鼻梁的那个。感受眼睛的放松，感受手指的力量，感受能感受的实物。或者按某个穴位。都可以
3，如果心情很烦躁。翻来覆去，而且越来越严重时。深呼吸，吸的多点，憋一会，再放松的吐气，感受全身放松！身体发沉的摊在床上。
4，如果真的睡不着了。而且心烦。起来走走路，感受脚踏地的实质感。或者走一步路数一步路。
5以上所有的方法，我认为，都是让自己头脑放空，放松。让大脑平静下来，还有努力营造一个安全温馨的睡眠环境。气氛能量自然流动的。（夫妻吵架肯定睡不好，我也睡不好）
我现在睡觉，大脑想法，想归想，我和想法保持了距离。顺其自然。自然而然就睡着了。一定不要被想法和情绪左右你。不要去控制或者消灭。而是不关注，不解决。自然而然就平静了！
睡觉就是睡觉，做当下该做的。
祝大家都睡个好觉！！🤗🤗🤗
