写在前面：这是我#反思2017#系列的第四篇文章，#反思2017#是在这一轮三十天写作营给自己订的主题，希望能够通过每日至少1000字，探寻已经固化在自己心中已久的思维和行为模式，找到深层次的原因，并一个个予以解决。
同时，正好在之前学了引导力一阶的相关课程，故这个系列的文章都会按照ORID的层次和架构来展开，尝试通过一个个问题与自己对话，探寻与反思。如有絮叨，还望见谅。
最近经常陷入“我好像真的不够努力”的自责感里。这种感觉自从几年前来北京后慢慢发酵，感受越来越强烈。
你在什么时候容易有这样的感觉？
拿昨天来说，因为昨天晚上有培训需要跟，本来应该九点结束，但同学和老师聊HIGH了到快十点半才把老师送走，收拾收拾到家差不多十一点了，但给自己的任务中还有一个大青蛙没有做完。感觉身体被掏空后，稍微躺了一会儿，洗漱，泡脚，写效率手册，发微博，等到睡觉就十二点多了。
我其实是个对睡眠数量和质量要求很高的人，昨天中午因为有会没来得及在桌上趴一会儿，晚上又睡得晚，偏偏早上想着一定要把这篇文章写了于是还强迫自己七点起床。带着满满的起床气和“我真的好累啊”的抱怨以及“好像我还挺努力”的意志力的优越感，在马桶刷微博和朋友圈。看到了如下这几条：
那种“你看他们都好努力啊！我怎么这么不努力“的感觉就又起来了。
能详细描述一下这种感觉么？
第一反应自然是——“天啊！我的朋友圈里都是些什么人啊……”
但这种感觉转瞬即逝，接下啦长期盘踞在我的脑海里的是——“你看他们都好努力！你看他发邮件发到一点多！你看他每天开十小时的会还这么精神抖擞去party！你看他每天只睡4个小时！他们有多努力啊你造么！”
再往下是对比自身——“昨天不就是十二点睡个觉么，七点起床七个小时的睡眠也应该够了啊，怎么还这么困脑子这么不清醒。昨天那个给自己安排的那个大任务没有完成吧，还是自己不会安排，效率不够高，又得推到今天才能做，自己给自己挖坑。其实再熬夜一会儿说不定也是可以做完的啊，还是你不够努力！哼”
然后会再展开联想——“你看自己已经两三天没有运动了吧，也有两三天没看书了，给自己制定的计划怎么一直就完不成呢？还配做百日生涯群的组长么？干脆让给别人吧。发微博的质量也下降了，每天怎么就这么昏昏噩噩的呢？实习生最近表现不错吧，你及时激励了吗？要让小姑娘保持干劲儿啊！今天十点半开的会貌似还没有准备。妈的昨天就该熬夜把那个事儿干完了，今天还有其他事情啊肯定又做不完了，不能这么拖……”
然后啊……就一直陷入在“我貌似真的不够努力”这种低价值感的自我评价和“天哪我还有好多事儿没有做”的无限焦虑里……
仔细想想，这些信念，哪些是站得住脚的？哪些可能没有那么合理？
在前两篇#反思2017#的文章的写作中，已经意识到了自己想做的事情太多，时间有限。而越来越发现，不仅是想做的事太多，而且这些想做的这么多的事儿，我还都想做好，事事都想拿个100分。
朋友圈带给人的焦虑感，就是我总会把自己不擅长的一面和别人最擅长的去比，把别人偶然的鸡血状态和自己临时的沉寂状态去比。好像总是要把别人的所有好处我都有，才能安心。
事事都要求100分甚至120分，这是最大的不合理信念。而以为别人都好就是自己不好，是从小到大的不自信。
假设单把上面发朋友圈的一位朋友拿出来看，她今天发邮件到凌晨两点，必然是她觉得今天值得纪念，“我今天加班到很晚，Mark下”，而我的错误是，认为她每天都发邮件到凌晨两点，甚至扩大化至“我的朋友圈的人都超努力每个人都工作到凌晨两点”，这必然会引起自己的不适合自责感。但其实，我们看到的只是“她今天发邮件到凌晨两点”这样一个事实，说不定她明天调休直接不来上班了，说不定这是她第一次熬夜过十二点，说不定她回家以后还默默哭鼻子觉得“我怎么这么累啊好不甘心”，当然这些都是揣测，但自己之前的臆想，不也是在揣测么？朋友圈的一个照片，只是反映当时的状态和事实而已，为什么要给她加那么多的戏呢？
退一万步说，假设这就是她每天的状态，和你又有什么关系呢？
想到这里觉得好多了，心理学的ABC理论，还是有道理的。毕竟这个三级心理咨询师的证书，也不是白拿的。
那你，还会焦虑么？还会认为自己不够努力么？接下来要怎么做呢？
焦虑还是会有的，改变心态，尤其是深埋到底的信念，不是一朝一夕的事情。
但想通了，就比较安心了。我并非不够努力，从客观的角度来判断我已经足够努力，足够好。
保持自己的节奏，就很好。比如需要的睡眠时间就是比别人多，精力就是不如别人充足，中午就是要趴一会儿啊要不然整个下午就没精神；比如就是更擅长写不擅长讲，语言表达就是再需要一段时间的刻意训练；甚至比如最近就是想看《人民的名义》，好久没有这么追过剧，给自己一些闲暇的时间；比如……
成长就是不断和自己和解。接受自己本来的样子，保持自己的节奏，就很好。
