快乐的时光总是很短暂，稍纵即逝。不知不觉国庆过去了，假期没有了，又要重新开始回到原来的规律生活中。
你是否想着，好好收收心，早点休息，迎接国庆后的第一天。可是，很多上班族还沉浸在假期的气氛里，昨夜一直在辗转反侧，难以入睡。
“整整七天的国庆假期，怎么还没有休息够呢？我真的一点都不想开始上班。”
昨天晚上回来的时候，还这么看着车窗外，哀叹着的。
经过连续几天的吃喝玩乐，好多人到了上班第一天还有些不适应。无数人在微博上吐槽自己心情厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，；或是头痛、失眠，对上班产生厌恶或恐惧感；甚至胃口差、失眠、便秘、头痛头晕等。如果你也出现了以上问题，那很有可能你患上了“节后综合症”。
过度放松，节后“芳心”难收
每当长假、黄金周过后，总有不少人因为节日期间的生活方式与平日相差过大，节后又不注意心理保健和自我调节而出现类似"节日综合征"的心理失调表现。
在长假里对自己的休假没有什么计划，想吃就吃，想睡就睡，生物钟已经打乱了。到了上班的时候，生物钟调节不过来，松弛下来的弦一时适应不了紧张繁忙的工作状态，因而对上班产生了恐惧心理。
比起国庆，假期后的过渡适应更重要
沈阳医学院附属第二医院心理卫生分院孔繁晔表示，要是不能及时调整的话，很容易导致失眠现象的出现。白领们总是处于失眠、焦虑中，没有完全进入正常的生活轨道，影响了工作的状态和生活，因此及时调节过来非常重要。
那么，如何才能缓解节后综合症，从不规律的生活，迅速回到按部就班的工作环境中呢？我们为你准备了应对“节后综合症”的四个大招，请跟随我们一起调整一下，收起散漫的心，开启战斗模式，准备迎接工作的挑战吧！
1 调整心态，打起精神战胜“上班恐惧”
收集你的愉快记忆
从假期回到平时，一个很好的过渡方式，是保持两者之间的关系。
而记忆是会伴随我们很久的，也能为我们的生活带来积极的意义，因此我们可以把记忆经过加工变成完整的记忆，而非记忆碎片。
举个栗子，可以整理一下我们假期拍摄的照片。可以按照时间、地点、人物，甚至是心情来分类筛选出来。
每天花一小部分时间去完成一组整理，整理完后还可以与相关的人进行分享，一起去回味，分享各自感受。
希望大家都能在这个整理与分享的过程中，对这些记忆充满感激与欢愉。
当然除了整理照片，也可以写写日记、收集各类票据等等。
提早计划下个假期
提前计划下一个假期，不仅会让你对未来生活重新燃起期待，更会帮助你培养更好计划性的生活方式，久而久之让你更好的掌控生活。（但是，如果你会很容易过度沉浸在准备中，而耽误了其他工作，这条可自行忽略。）
2 保持健康规律的习惯
适当运动，调节饮食规律，多吃蔬菜水果
长假里由于生活规律和节奏变化，容易引发浑身乏力、厌食，处于亚健康状态。上班后必须调整自己的饮食规律，让身体恢复健康状态，更有助于保持好的心态。
国庆期间，人们往往一天不停嘴，吃得又多又杂，容易出现厌食。节后，人们可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃歇歇；最佳的方法是参加一项自己喜欢的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态上来。 此外，调节饮食规律，应多喝白开水以及多吃新鲜蔬菜、水果，增强胃肠蠕动，润肠通便，排出肠道的有害物质。
适当早睡，对付睡眠紊乱和疲劳
国庆期间，许多人变身“夜猫子”，通宵熬夜娱乐、忙于应酬，打乱了人体正常的生物钟，节后上班“时差”倒不过来，早上起不来，晚上睡不着，“睡眠紊乱”找上门。
节后上班，首先要保证有足够的睡眠时间，上班族可适当提前上床休息，培养睡眠，但不宜太早就寝，因为睡太早，不容易睡者，反而容易形成焦虑，导致失眠。
此外，按摩、散步、减压可以对付睡眠紊乱和疲劳，还可以通过休息或给身体补充营养得到解除。
亲爱的
在这个快节奏生活的时代
谁都会被多方袭来的变化压得喘不过气
但是亲爱的
这并不代表你无法掌控你自己的生活
这个周一到周五，注定比平时的五天更长、更难熬。
大白想送给大家一个大大的拥抱
我就在这里给你
加油！
