1.关键词:难以承受的痛苦
今日感悟:在这一部分里面，我所学到的东西就是当我们产生了某种需要的时候，没有必要拐弯抹角，我们可以直接的去把它表达出来。有很多人会遇到一种困境，就是与别人沟通的时候会非常困难，总是觉得别人不知道你想要的是什么，不能够明白你、理解你，但是其实再回想一下，你到底真的有跟对方说过你想要的是什么吗？很多时候我们自己心里想要什么，由于那种迫切的愿望十分的迫切，所以我们能够具体感知到自己想要什么，我们以为通过只言片语，表达对方也能够领会我们的心意，但是其实不是这样的，每个人的思维方式是不同的，当你委婉的表达出一些意思时候，可能落到对方的耳朵里，又成了另外一番话的意思。所以说在很多时候还是直接表达自己的某种需求，效率更加高，而且实现的可能性也更高一些。
2.关键词:生活的主人
今日感悟:感觉我们其实很多时候生活在当下都没有做生活的主人这个角色，因为很多时候我们做的一些事情并不是出于我们的本心，而做完这些事情也不能够使我们由衷地感受到幸福，爱和快乐这样的积极情绪。我们每个人生活在世上的时间不长也不短几，只有几十年而已啊，只有为数不多的人可以活到100岁以上。那么在这短暂的光阴里，我们要尽可能的做生活的主人，当我们所做的事情都是发自内心的想去做，这时候生活和沟通就能够带给我们快乐，使我们感到没有压力，而是浓浓的幸福感。
3.好文节选
在这个阶段，我们乐于互助。我们帮助他人，是出于爱，而不是出于恐惧、内疚或惭愧。那是自由而快乐的行为。此时，我们意识到，虽然我们对自己的意愿、感受和行动负有完全的责任，但无法为他人负责。我们还发现，人与人相互依存，损人无法真正利己。非暴力沟通正是想帮助我们既表达自己，又关心他人。
