昨晚发表了一篇文章，讲述了我是如何让自己走出情绪深渊的，那篇文章的创作时间是晚上十一点多才开始的，写到凌晨一点才完成（刚开始练习写做，所以质量和速度都还不达标），发表出文章之后自己又看了一遍，然后就触景伤情吧，竟然开始哭了起来，哭了大概有十分钟，想着明天还要上班，就迅速整理好心情开始睡觉。但早上闹钟响起了的时候就发觉不对劲了，整个人感觉非常疲惫，没什么动力，正常情况下我是七点钟就起来的人，但是早上居然拖到了八点二十五分，然后今天一整天的工作状态都不是很好，我意识到一个问题，这是由于我昨天晚上情绪起伏又没有休息好，早上也没有很好地多规划引起的，所以今天晚上务必快速处理好所有事情，补充睡眠。这也让我意识到了人生，无论是处在什么阶段，做什么事都需要有个规划，否则就会一团糟。
昨天那篇文章我本来准备在十点之前开始写的，但是因为昨天晚上拖延症又犯了，刷了会抖音又是准备泡茶啊、铺垫子之类的仪式感，琐碎事才拖到十一点钟开始写的。但是如果我昨天晚上给自己定下计划，一定要在十二点前或者十一点前完成一篇文章，那就会在想刷抖音的时候想起自己还有事情一定要在十二点前完成了，就不会拖拖拉拉的。这里还延伸出我从很多大神和书籍里面提到的几个非常有用的帮助我们改掉拖延症，提升注意力的方法。
第一：早睡早起，按时三餐；这点真的很重要，因为我们人体的生物钟遵循的规律就是昼出夜伏；早睡可以让我们得到充足的睡眠在第二天顺利早起，还可以预防心梗、猝死，最近热搜大家都知道了吧，《巴拉巴拉小魔仙》中凌美琪的扮演者孙侨潞在2021年的头一天心梗离世，其母白发人送黑发人该多么痛心。再看她平时在社交平台上发的视频，很多时候都提到了自己因为熬夜而受到的危害，脱发，狂躁症，25岁的年龄，39岁的身体等等，所以为了保住小命，远离熬夜（熬夜的定义指晚上11点之后入睡）；那早起呢可以让今天的我们活力满满，做什么事会更有干劲，头脑会更加清晰，如果是起床困难户，可以在睡觉前就放一件厚厚的衣服在身边，早上闹钟响起的时候，慢慢把衣服套在身上，再鼓励自己慢慢起来，其实我们很多时候不想起床不就是贪恋被窝里的暖吗？早起有利于我们对一整天的事情做出规划，调整，处理；三餐是我们补充能量、支撑活动的重要来源，所以一定按时补进，少吃垃圾食品，控制好自己的饮食时间和结构，我一般会在早上食用牛奶和鸡蛋，午饭吃一些粗粮，杂食，晚饭自己做一些小菜配饭配粥，再加一个水果，完美！
第二：收集任务，做分类，预计完成任务需要多长时间，再一项项去进行，做A任务的时候，就不要想着B任务，如果过程中遇到Y事情，可以做一下判断，一定要我自己做吗？别人可以代劳吗？不可以代劳，那就记录下来，找时间完成，再继续A任务。可以在早上起来的时候，回顾一下昨天还有哪些任务还没做完，今天还有哪些任务需要完成，采用时间像限的方式给这些任务做分类（纵轴两端为重要、不重要，横轴为紧急、不紧急，第一像限就是重要又紧急的事情，那就优先完成，以此类推，把收集起来的任务填写进去。）
第三：巧用番茄钟工作法（每工作25分钟，休息5分钟，一个小时就是两个番茄钟）做任务的时候，可以留心注意一下，从什么时间开始做的，做到第25分钟之后就休息5分钟，在这25分钟里面告诉自己专心致志地做好这件事就好，先别管其他的，然后再休息5分钟，消除疲劳感，更好地开启下个番茄钟，这个方法还可以很好地认知自己做什么事需要多长时间，是不是完成的速度太慢了，还是你是个小天才，比别人完成的都快，当然，是在保证质量的情况下哈。
第四：冥想，这点我之前在个人独处有哪些好处的那篇问章写过，就是找一个安静的地方，放一些冥想的音乐，自己一个人静静地坐在那里，脑子里想什么都不要去管它，自然而然地放松自己。我现在就是会在晚上特别疲惫的时候来进行冥想，给大脑洗个澡。
好啦，以上就是我对昨晚文章的延伸以及总结了我自己用的几个提升注意力的办法，希望对大家有帮助，明天见啦~
