摘抄：
一、自我协定。
什么是自我协定呢？通俗讲就是自己和自己的约定。我们要时刻提醒自己，不能模糊事情的性质，一天的任务清单里，只有“要做”或“不要做”的事，而不是“应该”或“不应该”做的事，这些判断可能在我们脑海只是一瞬间，但却决定了我们是否会拖延。
当我们开始处理任务时，是不是也会有“我应该怎么做？”或“我应该可以等会儿再做”的念头，当我们把这件任务划到了“应该”或“不应该”的范畴，就预示着我们正在拖延。
所以这时候千万不要顺从自己的心意，而是要将目标和工作具体列出，在每件事旁写上相应的原因，这样我们就会清楚的看到，列表上没有任何“应该”，只有“要”与“不要”。我要做这件事，所以我可以给自己设置时间限制，逼迫自己去完成它，毅然决然，毫不拖泥带水。
这样一来换一种思路，每一项目标和任务都变得清晰起来，改变拖拖拉拉的自己，做个能决断的人不是更酷一些吗？
二、压缩时间。
关于提升效率，最理想的状态，大概就是将那些没价值的占时间的事情列个表格，然后在第一时间内把他们都剔除掉，或者将那些导致你拖延的习惯全部摒弃，比如，追剧、打游戏、刷朋友圈、看小说等，这样我们似乎就能全身心的投入目标实现中了。
但有人或许会说这些都丢掉了，生活还有什么意思？那么我们就要养成压缩时间的习惯。
如果有些事情不能完全解除，那我们可以缩短时间或者利用碎片化时间进行。这样我们就能把所有有效的时间都投资到对自己目标有产出、有价值的事业当中。
三、用压力刺激效率。
效率是可以被训练出来的，它也是人体的一个机能，即使有时候我们需要做一件不喜欢的工作，仍然要逼着自己完成，这是训练效率提升的好时机。
每个人都不要放弃工作中任何一次提升效率的机会，尽量安排更多的工作，让自己在单位时间内可以做更多的事做到时间价值最大化。
利用自我协定压缩时间和压力，刺激效率这三个方法，提升效率，告别拖延症。不仅仅是很多成功人士的经验之谈，大多数人都会行之有效。但所有的方法都取决于我们是否真正下定决心，对于心意坚决的人，一两种方法可能就足以奏效，但对于那些貌似想改变，实际上还心存犹豫的人，再好的方法最后也逃不过浅尝辄止的结局。
高效是一种节约，希望我们每个人都能拥有节约且高效的人生。
