Break through obstacles to learning and discover your hidden potential

在一个职业中学到的东西，常常能够在人生的下一个阶段取得创造性的成功，而且往往正是那些在上一个职业中看似无用的知识，构成了下一个职业中强有力的基础。

先前在截然不同的学科领域拥有的专业知识不一定会阻碍你摆脱过去的职业，相反它可以成为你走上目前和未来创造性职业道路的启动平台。

一场思维转变革命：这种思维转换不仅包括学习新技能。或改变职业还包括改变态度，个人生活和人际关系，思维转换可以体现为一种副业或者是一种全职工作，或者是介于两者之间的任何事物。

《与爱因斯坦月球漫步》这本书中使用了一些记忆技巧，如位置记忆法，记忆宫殿，将信息储存在记忆中。

过去神经科学家认为，一个人出生时就已经拥有一生中所拥有的全部神经细胞了，随着年龄的增长，神经元会逐渐死亡，当然现在我们知道这是完全错误的，每天都有新的神经元诞生，特别是在大脑的海马体中，那是学习和记忆的重要区域。

一、关于运动

运动对于认知特别是执行功能具有广泛的益处，其中包括注意力，工作记忆和多任务能力的改善。

运动比所能开的任何药都强，的确运动似乎是大脑的万能重启按钮，这在一定程度上是通过刺激bdnf蛋白质的产生实现的，它能促进既有及新生脑细胞的生长，这种效应非常强大，甚至可以逆转老年人大脑功能的衰退。

  Bdnf比作一种大脑肥料，可以保护神经元免受伤害，促进学习并改善突触的可塑性。运动也能刺激神经递质的产生，神经递质是一种化学"信使"，负责把信号从一个细胞传递到另一个细胞，从大脑的一部分传递到另一部分，运动引起的血液流动所带来的简单改善也可能对认知能力和身体功能产生影响。

随着年龄的增长，我们会自然的失去神经元之间的连接点--突触。这有点像腐蚀的管道在到处漏水，最终无法将水输送到需要的地方，bdnf似乎能够减缓并逆转这种"腐蚀作用"，不仅如此，运动似乎可以提高我们形成长期记忆的能力，尽管我们还不能确定这是如何发生的。

对于老年人来说，每周快走75分钟对认知产生了积极影响，似乎与每周走上225分钟相同。

运动可以触发一连串的神经递质释放，同时伴随着一系列其他神经变化，当你试图学习新事物或以不同的方式进行思考时，这些变化会改变你的思维。

如果你真的想在人生中进行一次思维转换，那么在计划中引入运动元素将是非常有价值的。

坚持不懈，再辅之以运动，对于学习和情绪都大有裨益。

二、关于抑郁症

抑郁症患者会处在一种消极预测周期中。

我们遇到很多事情都可能让我们感到抑郁，我们只是选择不去因为它们而感到抑郁，就是这样。

就像改变肌肉一样，改变神经也需要付出努力--极大的努力。

抑郁症患者不能总是相信自己的大脑，因为大脑有时会让他们做出愚蠢的事情。

抑郁症患者应该重复做对他有效的事情，不管是否喜欢。

抑郁症患者将对世界的感知方式变得不那么痛苦，形成这种视角需要不断的学习和努力。

要相信行为确实会改变体验。

抑郁症患者需要倾听自己，首先照顾好自己的需求。

抑郁症患者要学会自己教自己，要知道他们是可以超越自己目前状态的，要学会改变大脑和。生活体验。

生活中充满了悖论。

有意识的选择并养成健康的习惯，一旦形成习惯，用牙线清洁牙齿就不需要意志力了。

快乐的方法：

模仿比主动行动要容易得多，因此要寻求建议并遵循指导，适应自己的环境，在你能领路之前要跟着前面的人走，做他们所做的事。

在前一天晚上把背包手袋或健身包整理好，因为你在前一天晚上对运动的感觉往往比当天早上好。

尽可能多花时间在户外接触大自然，阳光对你有好处，而且你会看到美丽的事物，例如会呼吸的植物和充满自豪感的岩石。

让尽可能多的阳光照进你的居所，打开窗帘在窗户对面放上镜子，使用反光镜和彩色玻璃，像乌鸦一样去收集有光泽的物体。

坚持上运动课。渐渐的，你的外表和精神状态都会得到改善。

用你能够买得起的可爱的小东西点缀你的周围，让你的环境更加美丽，环境很重要。

列出清单，这样做你会感觉比较好，如果你做了清单上的事情，你很可能会感觉更好。

制作并在墙上张贴励志海报，便签和你所爱的人的照片，将能让你回忆起美好时光的磁性冰箱贴和卡通图片贴在冰箱上。

三、关于组块学习。

要成为某个新事物的专家，无论是在什么领域都意味着要利用日常练习和重复训练来构建小知识块，渐渐的这些小知识块可以交织在一起，达到精通的程度。

针对比较困难的学习材料进行"刻意练习"能更快地掌握专业技能。

单纯的做许多简单的题目，而不是系统的退一步去理解练习和重复最困难的题目。

当我们学习某样东西，然后进入睡眠状态时，心的突触就开始形成。

先把注意力集中在学习上，然后进入睡眠，这是一种神奇的组合，能让新的突触连接形成，这些新的突触连接是支撑你学习新事物能力的生理结构。

然而一个晚上的睡眠能形成的连接数量有限，这就是为什么我们必须把学习间隔着安排到每一天去进行额外的练习，能够形成更多以及更强大的神经通路。

要理解新的困难的概念，不仅仅要求产生瞬间的领悟，由新的突出连接产生的顿悟时刻，如果在最初的连接形成后未能加以及时重复巩固，就会随着连接萎缩而逐渐消失。

小组快的学习难度越大，学的越深入，你的专业知识就增长的越快。

最具革命意义的突破往往是由一两种类型的人做出的，第1组是年轻人，他们尚未被强行灌输并形成看待事物的标准方式，这些人保持了思想的新鲜性和独立性。

第2组人他们比较年长，但却和年轻人一样具有创新精神，他们改变了自己的专业或职业。

正是聚焦点的改变及职业的转换，让第2组这一年龄较大的群体获得了新视角，通常这也使他们能够以新的方式将看似无关的先前的知识带到新工作中，从而帮助自己实现创新。

当你开始尝试理解一门新学科或是想拓宽或改变你的职业生涯时，感到能力不足是正常的，尽管你所做的事情很困难，但是你正在为自己的学习和工作引入新视角，这不仅会对你的新同事有用，还可以让你的个人面貌焕然一新，别低估了它。

当进入闲暇时间时，大脑仍在朝着目标努力，这要归功于发散模式（神经系统的休息状态，在这种状态下也没有去特意思考任何事情）的"魔力"。在这些放松期，我仍然在学习，我的大脑正在处理我之前学到的东西。

养成了睡前思考刚刚学过的新概念的习惯，这不是一个集中注意力学习的过程，而是一种轻松的回忆，在大清早突然领悟了某个困难的概念，这不是巧合。

另一个有效的方法是大声的教自己。

待续……