学会利用零碎时间
R:阿兰·卡凯因对拖延者有一个很好的建议，他在《如何掌控你的时间与生活》一书中描述了一个叫做“瑞士奶酪（上面有很多小孔的一种白色奶酪）”法 的时间管理方法。他建议在一个比较大的任务中使用“见缝插针”的方法，就是利用零碎时间，而不是消极，等待整块的时间段出现。这个方法对你启动一个项目或者启动之后使之保持连续性都有非常大的好处。
瑞士奶酪法的意义在于他看中任何一段时间的价值，无论这段时间是多么微小。你的目标需要10个小时来完成，并不意味着你要等到一整块时间的出现才能开始做事。你只需要15分钟，10分钟甚至5分钟，就可以完成很多重要的步骤。如果你觉得无法承受，你可以花一分钟时间做一个列表。如果你是在回避那个有很多未完成的事情等着你去做的办公室，你只要站在里面15分钟，继续保持你的呼吸，就可以习惯这个环境。如果你有很多整理工作要做，花上几分钟时间将你柜子里的文件夹梳理一下。任何一个步骤都比你回避的行为要更为有效，至少你又往前迈进了一步。
瑞士奶酪法对拖延者有几个特别的好处。其中一个好处就是:它很务实。相比大块的时间段，你更容易时不时的找到15分钟、半个小时这样的零碎时间。如果你始终要等待一大块空闲时间的出现，你可能就会像这样一直等下去。
另一方面，如果你利用上一小段时间，无意中你就有一个时间上的限制。对自己设定一个时间限制，是针对拖延者的一个很好的练习，他有助于你去克服一切不切实际的想法，认为一旦自己有很多时间之后，就可以集中自己所有的精力去完成它。像这样的时间段和像这样的经历很少会出现，它们同时出现的可能性就更低了。
I：时间管理是职场人士最关注的技能之一，若想把同样的24小时活成48小时，那简直完美无缺。但是这样的梦想终究难以实现，毕竟时间摆在那里，需要完成有难度的工作，不能分神，而且需要投入更多的时间去专注它。可是在现实中，工作很多时间有限。能腾出很多时间去完成一项有难度的事情，不被打扰。这是完全不太可能的。因为现实这样的情况，就会产生拖延。明知道必须完成，却一直在等待时间，因为有难度更会产生畏难情绪。
克服拖延，就需要利用零碎时间给有难度的工作开个头。比如写施工方案，不妨试着列个提纲，画个有趣的思维导图。
想要复习考试内容，却因为书本太厚，时间有限，与其等待下班回家精疲力尽没有效率。不如利用两件工作中间的休息时间开始第一页，从而勾起自己读书的欲望。
见缝插针的利用好零碎时间，不失为管理时间的利器。零碎+等待+大块时间=48小时/天。拖延症不治自愈。
