周四晚和龙去江湾体育场跑步。
天气还有点凉，我俩跑着有一搭没一搭的聊着天，也没感觉累。平均六分钟多一公里，如水的夜色也遮挡不了春天的气息，体育场里散步的大爷大妈比平常多了不少。
跑到7公里的时候，步伐很有劲的两个人(一男一女)从我们旁边超了过去，我跟龙打了个招呼就就跟了上去。
我俩在后面紧紧跟着他们，他们两人的步伐很稳，看起来很有劲，像有节奏的律动，缓缓流淌(其实速度一点都不慢)。
刚开始害怕跟不上，鼓起劲跟了一公里，配速五分十几秒，发现没有想象中的累。就继续跟着，体育场内我们四人保持队形，跑了一圈又一圈。
我们快到十二公里的时候说再跟一圈我们就结束。他两回头说他们也就剩一圈，跑到一圈到头，老哥说加点速度半圈到门口停。想着也不差这半圈了，最后几百米他加的很快，使劲压榨体内的能量勉强跟上。几百米后实在跟不上了，看见他也停了。
在体育场内简单拉伸了一下，感谢了他们就挥手告别了。
后来在群里看到领跑女生跑步数据的截图，真的是大佬。保持五分钟多一点的配速，心率平均一百三，真大佬。有些不锻炼的人静息心率都一百多了，这跑那么快才一百多，相当于毫不费力。
有节奏地跑，并不那么累，自己也要养成自己的节奏。
我的配速
大佬的配速和心率
