早起的习惯，从坚持一件小事做起，改变从早起做起.
1.早起3小时学习，收获半天时间
2.好处，无人打扰，效率高，容易入状态
3.整块时间，利于学习内容的完整性及深度
4.学习新技能，快速提高自己
早起秘诀:
1.早起需要被尊重，可改变一生。
2.构建自己的仪式感，扎扎实实按步骤来，一步不落。
早起仪式:1.临睡前，确定明天的三目标，想清楚再睡
2.香气唤醒，或者音乐，提倡咖啡香气，
宝贵的时间一定是用于提升核心竞争力，与懒惰抗衡的方法一定是简单直接有效。
3.使用效率手册
a.列计划，三目标
b.列清单，分象限，轻重缓急
c.按四象限排日程
要点:21天自我check，
4.激励
a.设立激励机制，满80%，礼物法
b.加入社群，互相刺激，激励，监督
