有关研究显示，入睡时父母在身边陪伴的婴儿比自己入睡的婴儿醒来的次数更多。
单独入睡的婴儿会在醒来时学会安抚自己，而对于那些父母陪睡在身边的婴儿来说，如果婴儿在半夜里醒来，他们将需要你在身边才能再次入睡。
有些家长认为孩子独自入睡会有一种不安全感，但是他会像婴儿一样获得这种独自入睡的能力，孩子需要学会这种技能。
以下是一些有助于睡眠的策略，帮助你的孩子获得良好的睡眠。
1.睡前安排充足的过渡时间。在孩子入睡前半个小时停止令人兴奋地活动，如看电视，玩电脑游戏等。可以做一些有助于睡眠的过渡活动，如阅读，洗澡，听一些柔缓的睡前音乐等有助于快速入睡。
2.保证安全感。不要在睡前看恐怖图书或视频，不要玩过于刺激的打杀游戏。
3.有计划的应对孩子对夜晚的恐惧。可以在孩子手边放一个手电筒，教孩子深呼吸，或者用一些提示卡片在孩子睡前时间进行真实的自我交谈。
4.保持一种积极强化。如果孩子有不好的行为，不要把睡觉作为一种惩罚。鼓励孩子独自入睡，告诉他这是长大的标志。
5.关注饮食。睡前不要吃巧克力，喝茶或汽水类。这些食品含有较多的咖啡因，会让孩子兴奋地睡不着觉。
大多数孩子不愿意独自睡觉其实是对夜晚的恐惧。家长可以询问孩子是什么使他在睡觉的时候感到担忧，帮助孩子将可怕的想象转变成可爱的卡通形象，如一只迷路的小羊，米老鼠或者小青蛙。给予孩子力量，让孩子驳倒关于夜晚的可怕传说，用更真实，安静的想法去取代那些可怕的想象。
对于幼小的孩子来说，他们还经常分不清现实与假装，他们更容易被怪兽，卡通人物或者童话中的恶魔吓到，觉得它们会在床下。家长可以做出一种宣布的样子，用假想的麦克风说：“我是***的妈妈，我要说的是，这间屋子里是绝对安全的，没有怪物在这里。”然后打开柜子，看看床底下，并再次宣布: “看，虽然那里是黑的，但是没有怪物，就是一双鞋子和一些灰尘。哦，还有昨天的一个鸡肉三明治。咦？它怎么掉到那儿去了？”让后让孩子跟着你重复：“我的屋子里没有怪物，我的屋子里是安全的。”
对于稍微大一些的孩子可以说：“我是主宰者，那只是一个故事。令人害怕的完全是我的想象，但是想象并不意味着我就处于危险之中。我没有！我要按照我的想法制造一个想象，我要将那个令人害怕的图片变成一个好玩的卡通人物。”
许多孩子不敢独自睡觉是因为怕黑。即使是一些成人也对黑暗有一种恐惧感。因为在不可见的黑暗中，更容易产生恐怖的想象。
告诉孩子“它是安全的，我只是看不到而已，而且我也不需要看见，因为什么东西都没有。”
鼓励孩子从认知上克服黑暗带来的忧虑和假想，孩子就能够逐渐战胜黑暗带来的恐惧。
入睡前，父母不要和孩子躺在一起，那样会使分床睡更加困难。你可以坐在孩子的床边或抚摸他的后背，告诉孩子你会在早晨时来看他，并问他需要你中间来看他几次，可以和孩子商讨。每次来看的时间不要太长，不要超过一分钟。关上门，祝他有个好梦。要清楚的告诉孩子，不要叫你，你会主动来看他。
如果孩子内心有忧虑，他也是很难入睡的，而且也很难一个人待着。那就安排孩子睡前有一段思考焦虑的时间：用5分钟写下或者说出你的焦虑，然后用更加现实的想法把它们驳倒。然后到睡觉时提醒孩子，你是自己内心的主宰者，在床头卡片上写下种种应对办法，并且内心想着你喜欢思考的事情。
形成一个良好的晚间行为习惯并坚持它。安静地躺在床上，不要叫爸爸妈妈，等着爸爸妈妈来看我，通过阅读，呼吸联系，写下担忧问题等方法来应对焦虑和恐惧。
当孩子发现第二天早上起床后一切都和往常一样时，在接下里的晚上，睡前的担忧就会少很多。他甚至可以自豪地对自己说：“现在我已经学会不害怕夜晚了，我居然做到了！这真是一种美妙的感觉!”
