经常有正念冥想训练的新手问我：“生活中的冥想是否意味着在沿着街道走的时候，要闭上眼睛，同时观察自己的呼吸？”
这种理解是有偏差的，首先，请不要这么做，这样做的话，你很可能会撞到人或车。
其次，正念冥想并没有一定要求你要闭上眼睛，甚至不一定要专注于呼吸。
最后，正念意味着心在当下，意味着对自己正在做的事情、自己身处的地方保持觉醒。你不必改变自己平常的行事方式。
你唯一需要做的就是保持觉醒，而保持觉醒最简单的方式就是让注意力有关注的焦点。
比如你的呼吸，对于周围环境的感知或是对于身体、情绪的感受等等。
虽然我们无时无刻心思都在游离状态，但当你意识到自己心念游移的时候，只需要将注意力带回到原来的焦点上就可以了，这就是属于你自己的正念冥想练习。
