天知道鼓起多大的勇气我才敢正视自己的身材。

多年的内分泌失调（多囊卵巢综合症）让身高150的我一年体重比一年高，直到21年生完女儿后达到最高峰147斤。

哺乳期也没有让我瘦一斤半两，直到22年6月孩子断奶后，体重还稳稳保持在147斤。

那时我下定决心必须减肥。

运动我做不到，因为我懒，我知道自己的惰性，一天可以，一周可以，一个月绝对做不到。

吃药我做不到，因为我怕死。

于是只能管住嘴，但无法完全拒绝美食，人生苦短，好吃的那么多，吃东西那么快乐……

这20斤花了两个月减下来，又花了三个月时间保持。

虽然从照片看来并没有瘦很多，在外人看来也效果不怎么样，但只有自己知道那种衣服从4XL到2XL的欣喜，只有自己清楚穿裤子从夹臀到宽松的窘迫。

这个肥，已经拖了很多年，孩子已生，再无理由，这次，我一定要坚持到底。

我的无痛减肥方法：

1.把减肥生活化

不求快，但求稳。因为家里有老人做饭看孩子，没得挑，只能做啥吃啥，我也相信减肥不是这也不能吃那也不能吃，而是什么都要限量吃，不要过度限制自己的欲望，否则很快就要失败。

2.不能一上来就运动，我肥了那么多年，就是因为我懒的动，现在要我爬个5层楼我都腿软。明知不可为而为，最终只会放弃。

但减肥不可能完全不动，可以从生活的小运动开始，比如坐电梯的改走楼梯，每天能做到，就已经很了不起了，因为人性天生就是懒惰的。

3.我用过最有用最无痛的减肥方法：我称它为“4周法”。

第一周：三餐照常，三餐外啥也不吃，即是戒掉零食、加餐。

第二周：早午餐正常，晚餐减量。

第三、四周：早午餐8分饱，晚餐5分饱，保持微微饿入睡。

用这个方法掉秤明显效果显著，一般大基数掉个10～20斤没问题。

晚上称了一下，过年一个月假期我又妥妥的至少涨称5斤。[失望R]因为过年确实每天吃的有点多，还天天睡大觉。

所以从明天开始要继续记录我的新一轮减肥打卡，希望2023年结束我能减到100斤。[加油R][加油R][加油R]#减肥[话题]# #产后减肥[话题]# #又该减肥了[话题]# #减肥打卡[话题]#