这一周坐享只进行了一次，其对元认知能力的培养以及对标准动作的影响也就无从谈起。现在标准动作中：每天记录时间和每天学习英语三十分钟已经成为每天的刚需。且均能按时完成。
与上周相比做的好的地方有以下几个方面：1、饮食上饮食不规律和暴饮暴食想象有了明显改观。2、每天时间记录方面让自己对意志力消耗以及意志力变化曲线有了一个清晰的认识。这可能是因为我购买时间记录APP的原因吧。花钱就是捡便宜。
与前几周相比做的不好的方面是：1、意志力记录日志相对简单，没有认真衡量意志力在每件事情上面的消耗情况。2、常常忘记绘制意志力图表。故从下周开始自己设计一种意志力适合自己的意志力图表，并按时记录。3、坐享不能按时坚持，可能我把所有的注意力都放在完成每日任务上面了。
下周要改进的地方有以下几点：1、每天早起20分钟完成坐享，锻炼自己元认知能力。2、在记录每天时间消耗的同时给自己的意志力打分。3、重新修改意志力图表，做好意志力监控。
以上就是自己意志力训练第三周的新的体会。了解自己，做好自己！
